Waar is biotine voor en waarom is het lichaam van vrouwen zo heilzaam?

Vitamine B7 (biotine) voordeel en schade, contra-indicaties, waarvoor het lichaam van vrouwen nodig is, vooral tijdens verschillende cycli.

beschrijving

B7, H of biotine - behoort tot vitaminegroep B. Het is een co-factor voor het lichaam en helpt bij het metabolisme van vet en leucine en glucogenese.

Biotine is een werkzame stof die de enzymen binnengaat die verantwoordelijk zijn voor de eiwit- en vetbalans. Door deel te nemen aan de synthese van glucokinase, helpt het bij het reguleren van het metabolisme van koolhydraten in het lichaam.

Zijn deelname aan de afscheiding van glucokinase is noodzakelijk voor het lichaam. Het wordt geproduceerd met de deelname van biotine geaccumuleerd in de lever.

Je hebt ook biotine nodig om koolhydraten te maken die worden verzameld in de lever en spieren - glycogeen. En vervolgens, en hun assimilatie door het lichaam, wat leidt tot de transformatie van 72% van de aminozuren. Het is noodzakelijk om de bloedglucose te stabiliseren. Als gevolg hiervan is B7 de belangrijkste vitamine voor diabetici en niet alleen.

Samen met andere vitamines uit de B-groep, namelijk B12, pantotheenzuur en foliumzuur, helpt biotine om eiwitten op de juiste manier te assimileren. Tegelijkertijd is het nodig voor het verbranden van vet en de daaropvolgende ontbinding.

Kan ik afvallen van biotine?

Hardlopen en andere fysieke oefeningen dragen ook bij tot gewichtsverlies.

300 microgram biotine per dag is de norm voor een gemiddelde persoon die afscheid wil nemen van overgewicht.

Door te participeren in het metabolisme van zowel koolhydraten en eiwitten als vetten, helpt biotine om af te vallen met het juiste dieet, levensstijl en vooral - het gebruik wordt strikt gereguleerd door de arts.

Biotine in capsules te koop als voedingssupplement. Hij heeft ook in verschillende voedingsmiddelen die we gewend zijn.

Afzonderlijk zijn er producten met een speciaal verhoogd niveau van biotine. Voor een gewoon persoon is 30-100 microgram per dag voldoende.

Deze hoeveelheid is volledig bedekt met normaal voedsel en de synthese van biotine in het lichaam.

Daarom zijn het voor het verhogen van de hoeveelheid voedingssupplementen en een speciaal dieet noodzakelijk.

Biotine - heeft een hoog niveau van overdosis. Om bijwerkingen aan te tonen, moet u de dagelijkse snelheid minstens 100 keer overschrijden. Aan de andere kant. Biotine - geen magische manier om af te vallen.

Het werkt alleen met normale voeding en fysieke activiteit. Bijvoorbeeld, een persoon die biotine consumeert en een wandeling van 3-4 km per dag maakt, krijgt een stabiel effect en verliest gewicht.

Biotine bij multiple sclerose

Multiple sclerose ontwikkelt zich met schade aan de mantel van zenuwvezels die bestaat uit myeline. Biotine - verbetert hun metabolisme. Vitamine B7 versnelt de productie van myeline, waardoor de werking van het gehele zenuwstelsel verbetert en bijgevolg de ontwikkeling van multiple sclerose wordt vertraagd. Ook onderdrukt biotine de symptomen van deze pathologie.

In Frankrijk duidden patiënten op een verbetering van het gezichtsvermogen met een verhoging van de dosis vitamine B7. Ook werden tijdens experimenten in Canada verbeterd zicht en de eliminatie van gedeeltelijke verlamming opgemerkt. Tegelijkertijd verbeterde 91% van de patiënten als gevolg van alle experimenten klinische indicatoren.

Wat is er zo nodig voor het lichaam van een vrouw?

Het mannelijk lichaam accumuleert gemiddeld 25% meer glucose. Gemiddeld is de maximale hoeveelheid glucose in het vrouwelijk lichaam - 300 g, waardoor de reserves snel uitgeput raken en het suikergehalte in het bloed begint te dalen.

De gevolgen zijn nervositeit, prikkelbaarheid, depressie, verminderde prestaties en slapeloosheid. Daarom is het erg belangrijk voor een vrouw om een ​​dagelijkse inname van biotine van 150-300 microgram te consumeren.

Het stabiliseert de bloedsuikerspiegel. En gezien de deelname van biotine aan de afbraak van vet, zal het gewichtstoename voorkomen.

Biotine tijdens zwangerschap

Er zijn geen specifieke vereisten of vereiste dosis biotineconsumptie tijdens de zwangerschap.

Maar aangezien biotine buitengewoon belangrijk is voor de spijsvertering en het metabolisme, is het noodzakelijk om zich strikt aan het consumptieniveau te houden.

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om een ​​stabiel glucosegehalte te behouden.

Daarom zal het nuttig zijn voor de algemene toestand van het lichaam om 250 - 400 microgram biotine per dag te consumeren, zowel tijdens de zwangerschap als tijdens het geven van borstvoeding.

Symptomen van biotine-tekort

Huidproblemen - het eerste teken van een tekort aan vitamine B7. Pallor, droogheid en peeling, evenals periorale dermatitis en gladde bleke tong zijn duidelijke tekenen van een tekort aan biotine.

Met een verdere afname van de hoeveelheid verschijnen conjunctivitis, misselijkheid, verlies van eetlust, misselijkheid, algemene zwakte, depressie, slaperigheid, ataxie, spierpijn, haaruitval en hypotensie. Het niveau van cholesterol, suiker en bloedarmoede neemt ook toe.

Biotinedeficiëntie kan erfelijk zijn. En het zal onmiddellijk en later verschijnen. Gevolgen - problemen met de coördinatie van bewegingen, de moeilijkheid van het leren, de vertraging van de ontwikkeling en convulsies.

Dagelijkse biotine snelheid:

• Volwassen man - 100-200 mcg;
• Volwassen vrouw - 150-300 mcg;
• Een vrouw tijdens de zwangerschap - 250 - 400 mcg;
• Kind - 50-150 mcg;

Bij een uitgebalanceerd dieet krijgt een persoon 150-300 μg biotine.

Hoe lang kun je biotine innemen?

De receptie van biotine is noodzakelijk voor zijn aangeboren tekort of zwangere vrouwen.

In het eerste geval is inname van biotine constant noodzakelijk of na overleg met een arts, kunt u een speciaal dieet volgen met producten die vitamine N bevatten.

Vrouwen moeten biotine consumeren tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

Bijwerkingen en biotine-overdosis

Overdosering met biotine is niet mogelijk. Het wordt op natuurlijke wijze uitgescheiden. Alle overtollige biotine wordt geëlimineerd met urine en zweet.

Daarom kan, zelfs bij het snel consumeren van grote hoeveelheden, slechts licht zweten en de drang om te urineren optreden.

Acne van biotine

Het uiterlijk van acne van biotine is onmogelijk. Horen hierover was te wijten aan het feit dat vitamine H vaak wordt gebruikt in sportvoeding. Het uiterlijk van acne wordt veroorzaakt door andere componenten van deze producten.

conclusie

Biotine, vitamine 7 of vitamine H is een stof die nodig is voor de stofwisseling. Het neemt deel aan de assimilatie van alle voedselcomponenten en verbetert de glucosebalans.

Biotine - belangrijk voor diabetici, patiënten met een tekort aan biotine en vertraagt ​​de ontwikkeling van multiple sclerose. In alle andere gevallen - genoeg om normaal te eten.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b7/polza-i-vred-b7.html

Vitamine H - de voordelen en gunstige eigenschappen van biotine

Vitamine H (biotine, vitamine B7, co-enzym R) is een van de vitamines die niet alleen zorgt voor een goede interne gezondheid, maar ook het uiterlijk van de persoon beïnvloedt. Wilt u dat uw huid glad en zijdeachtig is en uw haar dik en glanzend? Niet nieuwerwetse geadverteerde producten zullen u helpen dit te bereiken, maar vitamine H, en dit zijn niet alle voordelen van biotine.

Wat is nuttig voor vitamine H?

Biotine is een van de belangrijkste deelnemers aan het metabolisme van koolhydraten, het is deze stof die in contact komt met insuline en het proces van glucoseverwerking start. Opgemerkt wordt dat het glucosemetabolisme bij patiënten met diabetes significant verbetert bij het nemen van vitamine B7. Het aanpassen van de bloedsuikerspiegel is niet de enige voordelige eigenschap van vitamine N. Biotine is essentieel voor een optimale werking van het zenuwstelsel, waarvan de cellen glucose nodig hebben, als de belangrijkste voedingsbron. Bij gebrek aan biotine is er een daling van de bloedsuikerspiegel en depressie van het zenuwstelsel. Er is prikkelbaarheid, nervositeit, vermoeidheid, slapeloosheid, die allemaal kunnen leiden tot een zenuwinzinking.

Deelname aan het metabolisme van biotine en eiwitten, helpt bij de vertering van eiwitten, en andere B-vitaminen (foliumzuur en pantotheenzuur, evenals cobalamine) verbetert de werking van het zenuwstelsel van het lichaam. Ook is vitamine H betrokken bij de afbraak van lipiden en helpt het vet in het lichaam te verbranden.

Zoals eerder vermeld, verwijst vitamine H naar de "schoonheidsvitamines" en is verantwoordelijk voor de afgifte van zwavelatomen aan de structuur van haar, huid en nagels, waardoor het optimale uitstekende uiterlijk wordt geboden. Ook normaliseert deze vitamine de activiteit van de talgklieren en beïnvloedt het vetgehalte van de huid. Met een tekort aan biotine, kunnen droge huid, blancheren, saaiheid en seborrhea zich ontwikkelen - de hoofdhuid afpellen.

Biotine is betrokken bij de bloedvorming, het is een actieve deelnemer in de synthese van hemoglobine, die zorgt voor de zuurstoftoevoer naar de cellen.

Synthese van biotine en bronnen van vitamine H:

Vitamine H komt voor in veel voedingsmiddelen: gist, lever, soja, eigeel, ongeraffineerde rijst en zemelen. De biotine-vorm die het meest door ons lichaam wordt opgenomen, wordt echter gesynthetiseerd door bacteriën die de gunstige microflora van onze darmen vormen. Daarom is het vermeldenswaard dat een tekort aan vitamine H op geen enkele manier verband kan houden met voeding, omdat de belangrijkste "fabriek" van biotine ons spijsverteringskanaal is. Om ervoor te zorgen dat het lichaam geen tekort heeft aan bepaalde vitamines en vitamine-achtige stoffen, is het noodzakelijk om de toestand van de darmmicroflora te controleren en er alles aan te doen om het normaal te houden. Het evenwicht tussen bacteriën kan gemakkelijk worden verstoord en de gezondheidstoestand kan verslechteren - alcohol, antibiotica en andere "schadelijkheid" kunnen de darmmicroflora drastisch verstoren en de gezondheid van de mens ondermijnen.

http://polzavred.ru/vitamin-n-polza-i-poleznye-svojstva-biotina.html

Vitamine schoonheid biotine en alles over hem

Biotine, ook bekend als vitamine H of vitamine B7, ook bekend als co-enzym P, is een in water oplosbare stof die actief betrokken is bij veel van de processen die plaatsvinden in ons lichaam, evenals bij de synthese van de belangrijkste biologisch actieve componenten. In een bepaalde hoeveelheid wordt het geproduceerd door onze darmmicroflora, maar als het wordt vernietigd, kan er een tekort aan biotine zijn, wat gepaard gaat met bepaalde gezondheidsproblemen.

Biotine is een geweldig welzijn, maar ook gezond haar, huid en nagels

Biotin-functies

Dus waarom heeft ons lichaam biotine nodig? Als we in detail kijken naar de rol die het speelt, dan kunnen we verschillende processen onderscheiden die op een of andere manier beïnvloed zijn door deze stof:

• normaliseert het proces van celgroei en -deling;
• betrokken bij het metabolisme van eiwitten en vetten;
• stimuleert de synthese van ascorbinezuur en glucose;
• verbetert de loop van koolhydraatmetabolisme;
• verlicht spierpijn;
• helpt bij het elimineren van dermatologische problemen;
• voorkomt kaalheid;
• neemt actief deel aan de vorming van nuttige intestinale microflora.

Zo worden de voordelen van biotine duidelijk. Het helpt het immuunsysteem te versterken en de afweer van het lichaam te handhaven. Bovendien, met voldoende inname van deze stof is er een significante verbetering in de basisfuncties van het zenuwstelsel, terwijl met zijn tekort een persoon snelle vermoeidheid, ernstige prikkelbaarheid in de afwezigheid van redenen, een merkbare verslechtering van de slaapkwaliteit, zelfs slapeloosheid en nervositeit en angst kan opmerken.

Tip! Biotine wordt beschouwd als een van de belangrijkste deelnemers aan het koolhydraatmetabolisme en kan daarom bijzonder nuttig zijn bij diabetes. Volgens onderzoek, met voldoende gebruik van de belangrijkste bronnen, begint het proces van glucoseverwerking!

Haarvoordelen

Maar biotine heeft de grootste populariteit verdiend als een uitstekend haarverzorgingsproduct. Deze stof is een directe leverancier van zwavel, waarvan de elasticiteit en het uiterlijk van elk haar en de gezondheid van de hoofdhuid afhangen. Door zijn eigenschappen reguleert biotine de talgklieren en helpt zo schilfering, jeuk en irritatie te voorkomen. Bovendien biedt het preventie van roos, seborroe en is het betrokken bij de vorming van haarzakjes.

De belangrijkste functies die biotine uitvoert om gezond haar te verzekeren zijn als volgt.

1. Zoals u weet, heeft normale haargroei zuurstof nodig, voor het transport waarvan rode bloedcellen verantwoordelijk zijn. De rode bloedcellen van de hoofdfunctie kunnen echter alleen functioneren met de ondersteuning van een dergelijke vitamine als biotine.
2. Bovendien is glucose ook betrokken bij het functioneren van de haarzakjes, wat hen op hun beurt de nodige hoeveelheid energie verschaft. Biotine, door het insulinemetabolisme te stimuleren, helpt koolhydraten om te zetten in glucose, later in energie en wordt aan elke haarbol toegediend.
3. Een van de samenstellende delen van het haar is keratine - een speciaal eiwit dat ze flexibel maakt en ze beschermt tegen de schadelijke gevolgen van de omgeving. Biotine reguleert de keratineproductie in de optimale hoeveelheid.

Vaak worden vitaminen die biotine bevatten voorgeschreven voor verschillende ziekten van de hoofdhuid, evenals om de conditie van het haar te verbeteren: met overmatige droogheid, verhoogde vettigheid, verlies en zelfs met het vroege verschijnen van grijs haar.

Vitamine B7-tekort: symptomen en oorzaken

Als biotine niet in de vereiste hoeveelheid in het lichaam wordt gegeven, kan dit problemen met zich meebrengen als:

• verslechtering van het glucosemetabolisme;
• verhoogde cholesterolniveaus;
• bloedarmoede;
• algemene zwakte;
• eetluststoornissen;
• slaperigheid als je niet snel in slaap kunt vallen;
• apathie;
• misselijkheid;
• haaruitval;
• overtreding van de talgklieren.

Deze situatie kan om verschillende redenen optreden. Biotinedeficiëntie treedt op vanwege het misbruik van alcoholische dranken, die eenvoudigweg de opname van vitaminen, mineralen en andere biologisch actieve stoffen belemmeren, zelfs als ze het lichaam binnendringen. Vaak gebeurt dit ook wanneer de darmmicroflora wordt vernietigd, bijvoorbeeld na langdurige therapie met antibiotica. Dergelijke medicijnen kunnen elke bacterie vernietigen, en nuttige medicijnen vormen daarop geen uitzondering.

Belangrijkste bronnen

Om biotine-deficiëntie te voorkomen en gezondheidsproblemen te voorkomen, moet u weten welke producten het bevat. De belangrijkste bronnen zijn:

• noten;
• gekookte eierdooier;
• bonen;
• haver;
• tarwe;
• rijstzemelen;
• lever;
• nier;
• gist;
• melk;
• spinazie;
• kool;
• bieten;
• champignons;
• witte champignons;
• aardbeien bladeren;
• bosbes bladeren;
• bananen.

Het is belangrijk! Als u een gezonde darm heeft en normaal eet, mag u geen tekort aan biotine hebben!

Naast voedsel van vandaag zijn er andere bronnen van biotine. Dit zijn zogenaamde biologische actieve additieven. Hun gemak ligt in het feit dat ze correct kunnen worden gedoseerd zonder speciale berekeningen.

Het is belangrijk! Onthoud echter dat het nemen van voedingssupplementen noodzakelijkerwijs moet worden gecoördineerd met een specialist!

dosering

Heel vaak zijn consumenten geïnteresseerd in het nemen van biotine voor dit of dat doel. Gezien het laatste medische onderzoek, kan men het volgende zeggen:

• Als het gebruik van biotine wordt geassocieerd met specifieke problemen waarvoor behandeling nodig is, bijvoorbeeld overmatig haarverlies of seborrhea, schrijft de behandelend arts in dergelijke situaties gewoonlijk ongeveer 10-15 mg vitamine B7 voor - dit is de dagelijkse norm;
• met constante fysieke inspanning om spiermassa op te bouwen om de negatieve effecten van overtollig eiwit per dag te compenseren, volstaat het om 0,6-1 mg biotine te nemen;
• wanneer u biotine gebruikt voor profylaxe of voor minder ernstig haarverlies, is de optimale dosering 5 mg per dag.

De laatste dosering is veilig en kan niet leiden tot een teveel aan vitamine B7 in het lichaam.

Aanbeveling! Let bij het kopen van biotineproducten op de dosering van deze vitamine in één eenheid van het geneesmiddel (capsule, tablet). Dit komt door het feit dat niet altijd in één dosis het noodzakelijke deel van deze stof zal zijn!

Op de markt van vandaag kunt u ook veel biotine-shampoos vinden, waarvan de actie gericht is op het voorkomen van haaruitval. Men mag echter geen speciaal effect verwachten wanneer alleen een oppervlakkig middel wordt gebruikt, omdat vitamine B7 niet wordt geabsorbeerd wanneer het door het lichaam op het haar wordt aangebracht. Het gebruik van dergelijke shampoos is wenselijk om te combineren met een speciaal dieet dat gericht is op het vullen van de biotinedeficiëntie. Alleen op deze manier kunt u uw lichaam helpen herstellen en het verlies van nuttige stoffen aanvullen.

Het is belangrijk! Onthoud dat gezond haar alleen kan worden verkregen als het voldoende van binnenuit wordt gevoed, dat wil zeggen, met de algemene gezondheid van het lichaam!

Veilig gebruik

Overdosering met biotine, die gepaard gaat met bijwerkingen, is een zeer zeldzaam verschijnsel, omdat het overschot van nature wordt verwijderd uit ons lichaam (met urine). In sommige gevallen kan met ongecontroleerde inname van geneesmiddelen van deze vitamine worden waargenomen:

• toegenomen zweten;
• huiduitslag;
• exacerbatie van bestaande infectieziekten;
• insuline stoornis;
• verhoogde glucosespiegels;
• verhoog de frequentie van urineren.

Als deze symptomen optreden, moet u stoppen met het gebruik van biotine en een arts raadplegen.

Met betrekking tot contra-indicaties voor het gebruik van biotine, omvatten deze de leeftijd van de kinderen tot 12 jaar, evenals hun onthaal zonder de benoeming van een specialist tijdens zwangerschap en borstvoeding.

http://priroda-znaet.ru/biotin/

Nuttige eigenschappen van biotine voor haardichtheid, sterkte van nagels en mooie huid

Biotine of vitamine B7 is een in water oplosbare vitamine die deel uitmaakt van het vitamine B-complex - de groep essentiële voedingsstoffen die nodig is voor een goede metabolische, nerveuze, spijsvertering en cardiovasculaire functies.

Biotine werkt als een co-enzym in het lichaam, essentieel voor het metabolisme van vetzuren, aminozuren en glucose. Dit betekent dat wanneer we voedingsmiddelen eten die bronnen van vetten, eiwitten en koolhydraten zijn, vitamine B7 - biotine aanwezig moet zijn om deze macronutriënten te transformeren en te gebruiken voor fysieke energie om fysieke activiteiten uit te voeren en voor een goed psychologisch functioneren.

Het voordeel van biotine is dat het ons helpt een jong en aantrekkelijk uiterlijk te behouden, omdat het een belangrijke rol speelt bij het handhaven van de gezondheid van ons haar, nagels en de huid. In feite krijgt biotine soms de bijnaam van vitamine "H", die is afgeleid van de Duitse woorden "haare und haut", wat "haar en huid" betekent. Vitamine B7 / biotine wordt meestal toegevoegd aan cosmetica voor haar en huid, hoewel ervan wordt uitgegaan dat het niet erg goed in de huid wordt opgenomen en in feite oraal moet worden ingenomen om alle gunstige eigenschappen te absorberen.

Biotine is te vinden in voedingsmiddelen zoals vlees, eieren, avocado's, bloemkool, bessen, vis, bonen en paddenstoelen.

Biotinedeficiëntie dekt al zijn voordelen.

Vitamine B7 / biotinedeficiëntie is zeldzaam in landen waar mensen meestal genoeg calorieën en voedsel consumeren in het algemeen. Dit gebeurt hoofdzakelijk om drie redenen: de aanbevolen dagelijkse tarieven per dag zijn relatief laag; veel veel voorkomende voedingsmiddelen bevatten biotine; en onderzoekers geloven dat onze intestinale spijsverteringsbacteriën het vermogen hebben om onafhankelijk biotine te produceren.

Dus wat veroorzaakt biotinedeficiëntie? Biotine is oplosbaar in water, wat betekent dat het zich door de bloedbaan verplaatst en eventuele overtollige of ongebruikte hoeveelheden van deze vitamine in het lichaam worden geëlimineerd via de urine. Daarom verhoogt het lichaam de voorraden biotine niet, en het is erg moeilijk om het te overdrijven. Het betekent echter ook dat je elke dag een kleine hoeveelheid vitamine B7 moet consumeren om je lichaam in goede conditie te houden.

Zoals uitgelegd in een belangrijke biotine-studie door Dr. Jánoš Zemplene et al., Zijn slechts drie eiwitten belangrijk voor de juiste hoeveelheid biotine in het lichaam (een proces dat homeostase wordt genoemd). Deze eiwitten zijn biotinidase, natriumafhankelijke multivitamine transporter (SMVT) en holocarboxylase synthetase (HCS). Ze werken samen om biotine te scheiden van het voedsel dat we eten en het vervolgens te verteren in het gastro-intestinale systeem. Sommige andere eiwitten kunnen soms interfereren met dit proces, inclusief avidine, dat wordt gevonden in rauwe eiwitten.

Risicofactoren voor vitamine B7 / biotinedeficiëntie:

• zwangerschap
• langdurig gebruik van sommige anticonceptiva
• overmatig drinken
• consumptie van grote hoeveelheden rauw eiwit
• roken
• langdurig gebruik van antibiotica
• intestinale malabsorptieproblemen of ernstige spijsverteringsstoornissen zoals de ziekte van Crohn, coeliakie of hermetisch darmsyndroom

Symptomen van biotine-tekort:

• droge, geïrriteerde huid
• broos haar / haaruitval
• gebrek aan energie / chronische vermoeidheid
• spijsvertering en darmproblemen
• spierpijn
• stemmingswisselingen
• krampen
• tintelingen in ledematen
• cognitieve stoornissen

Dagelijkse aanbevolen biotine-waarden (vitamine B7)

Volgens het Instituut van de National Academy of Sciences, om alle voordelen van biotine dagelijks aanbevolen tarief te krijgen:

• 5 mcg dagelijks voor baby's
• 6-8 mcg per dag voor kinderen van 7 maanden tot 3 jaar
• 12-20 mcg dagelijks voor kinderen van 4-13 jaar
• 25 mcg voor tieners
• 30 mcg voor volwassen mannen en vrouwen vanaf 19 jaar oud
• 30 mg voor zwangere vrouwen
• 35 mg voor vrouwen die borstvoeding geven

Hoe u biotine (vitamine B7) aan uw dieet kunt toevoegen

Vitamine B7 kan worden gevonden als onderdeel van complexe supplementen, ook wel adrenaline-hulpcomplexen of supplementen van het energiecomplex genoemd. Dit soort supplementen omvat meestal het volledige scala van B-vitaminen, waaronder vitamine B6, vitamine B12, vitamine B2-riboflavine en vitamine B3-niacine.

Samen ondersteunt het vitamine B-complex het metabolisme, de hersenfunctie, het zenuwstelsel en vele andere belangrijke dagelijkse functies. Ze werken ook in symbiose met elkaar, dus het delen van B-vitamines is altijd de beste manier om maximale resultaten te bereiken.

Als u van plan bent om vitamine B-supplementen te nemen, houd er dan rekening mee dat niet alle supplementen hetzelfde worden gemaakt. Om het meeste profijt te hebben van biotine, moet u een multivitamineproduct van hoge kwaliteit kopen dat is gemaakt van echte voedselbronnen en geen vulstoffen of gifstoffen bevat. Dan zult u geen bijwerkingen ondervinden en geen schade aanrichten, maar alleen profiteren.

Ze worden gemaakt door verschillende voedingsstoffen te combineren, zodat uw lichaam vitamines en mineralen herkent en op een synergetische manier kan gebruiken - net zoals ze uw lichaam binnenkomen met regelmatige voedselbronnen.

Voedselbronnen van biotine (vitamine B7)

In feite zijn er acht verschillende vormen van biotine die overal in voorkomen, maar slechts één daarvan komt van nature in voedsel voor. Dit type wordt "D-biotine" genoemd en wordt beschouwd als het enige type met volledig vitamine-potentieel. Dit is een ander voorbeeld van waarom het altijd beter is om waar mogelijk vitamines en mineralen uit echte voedselbronnen te halen.

In 2004, toen wetenschappers 51 verschillende voedingsmiddelen onderzochten om te bepalen hoeveel biotine er in elk beschikbaar was, ontdekten ze een breed scala van verschillende niveaus van biotine in elk product. Om deze redenen bevelen veel autoriteiten (waaronder het Amerikaanse ministerie van landbouw) zelfs geen enkele hoeveelheid vitamine B7 aan. Volgens onderzoeken waren de onderstaande producten echter het meest verzadigd met biotine, hoewel u zult zien dat de hoeveelheid nog steeds vrij klein is.

9 beste bronnen van biotine:

• Levergekookt, 85 g: 27-35 mg
• Eieren - 1 geheel: 13-25 milligram
• Gist - 7 g / ongeveer 1 eetl. L: 1,4-14 mg
• Zalm - 85 g: 4-5 milligram
• Kaas (probeer natuurlijke geitenkaas) - 30 g: 0,4-2 mg
• Avocado's - 1 geheel: 2-6 mg
• Frambozen - 1 kop: 0,2-2 mg
• Bloemkool - 1 vork: 0,2-2 mg
• Volkorenbrood - 1 stuk: 0,2-6 mg

Bovendien wordt aangenomen dat andere bessen, paddenstoelen en vissoorten goede bronnen van biotine zijn.

Interessant is dat vitamine B7 uitsluitend in de dooier van het ei wordt gevonden en helemaal niet in het eiwit aanwezig is. In sommige studies wordt gezegd dat wanneer mensen alleen eiwitten eten en dooiers overslaan, ze niet alleen de B-vitamines consumeren.

Nuttige eigenschappen van biotine

1. Zorgt voor een gezond metabolisme

Biotine reguleert de synthese van genen die cruciaal zijn bij de implementatie van metabole functies.

Vitamine B7 is, samen met andere B-vitaminen, nodig om het voedsel dat je eet om te zetten in bruikbare energie die een gezond metabolisme ondersteunt. Vitamine B7 doet dit op verschillende manieren:

• Zet glucose uit koolhydraten en een suikersource in een bruikbare "brandstof", de favoriete energiebron voor het lichaam.
• Helpt het lichaam aminozuren van eiwitten te gebruiken voor bepaalde lichaamsfuncties.
• Activeert vetzuren uit vetbevattende producten zoals boter of dierlijk vet.

Normale, gezonde metabole activiteit vindt alleen plaats nadat het lichaam macronutriënten uit voedsel voor energie kan gebruiken. Vitamine B7 verbetert ook het metabolisme en het gebruik van glucose, wat uiterst nuttig is in onze tijd, waar gevallen van diabetes type 2 zeer vaak voorkomen.

Zonder een voldoende hoeveelheid vitamine B7, die in het lichaam aanwezig is, kunnen de symptomen van zwak metabolisme zijn: lage energie, vermoeidheid, gewichtstoename, spijsverteringsproblemen, mogelijke ontwikkeling van diabetes, veranderingen in eetlust, slecht humeur en nog veel meer.

2. Kan de glucose-intolerantie verbeteren en helpen de bloedsuikerspiegel in balans te houden.

Vitamine B7 / Biotine, vooral in combinatie met chroom, heeft aangetoond dat het helpt bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes. Dit geldt vooral voor mensen met bloedglucosewaarden (suiker) die niet worden gecontroleerd door geneesmiddelen op recept.

Biotine verhoogt het glucosegehalte in het bloed omdat het de activiteit van insuline bevordert, het belangrijkste hormoon dat nodig is om de hoeveelheid suiker in het bloed in evenwicht te brengen. De beste reactie op insuline helpt het risico op significante veranderingen in de bloedsuikerspiegel te verminderen, wat kan leiden tot prediabetes, diabetes type 2, gewichtstoename en metabool syndroom.

Biotine vermindert de expressie van enzymen die de productie van glucose in de lever stimuleren, waardoor er minder suiker in het bloed vrijkomt. Om deze reden was vitamine B7-deficiëntie geassocieerd met verminderde glucose-resistentie en een afname in het gebruik ervan. Vitamine B7 kan ook helpen de symptomen van bestaande diabetes te verminderen.

3. Zorgt voor gezond haar, huid en nagels

Vitamine B7 is noodzakelijk voor het behoud van een gezonde huid, haar en nagels, dus als iemand een vitamine B7-tekort heeft, kunnen de symptomen zich manifesteren als dunner worden, lamineren en broos haar of dermatitis, d.w.z. droge, geïrriteerde huid. U zult misschien merken dat biotine om deze reden in veel cosmetische gezichtscrèmes, haarmaskers en andere cosmetica wordt opgenomen, maar het is veel effectiever als het oraal en niet lokaal wordt ingenomen.

Volgens studies kan het nemen van hoge doses biotine helpen om zwak haar en nagels te genezen. In feite werd dit voordeel van vitamine B7 voor het eerst ontdekt toen paarden problemen hadden met hun hoeven - ze werden broos en fragiel. Vervolgens corrigeerden doses biotine de hele situatie radicaal.

Andere voordelen van biotine zijn onder andere: de huid beschermen tegen acne, schimmelinfecties, huiduitslag en ernstige uitdroging en scheuren.

4. Beschermt de hersenfunctie en bestrijdt cognitieve stoornissen.

Biotine komt de gezondheid van het zenuwstelsel ten goede vanwege de rol ervan in zenuwsignalering en neurotransmitteractiviteit. B-vitamines beïnvloeden samen de geheugenfunctie en beschermen deze tegen leeftijdgerelateerde cognitieve stoornissen, zoals neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer of dementie.

Vanwege hun rol in de synthese van hormonen die samenhangen met stemmingsregulatie, helpen B-vitamines, zoals vitamine B7, om positief te blijven denken, energie te stimuleren en de concentratie te verhogen.

5. Helpt de cardiovasculaire gezondheid te behouden

B-vitamines, met name vitamine B7, spelen een rol bij de bescherming tegen hartziekten, waaronder ontsteking, atherosclerose (of opbouw van plaques in de bloedvaten), hartaanvallen en beroertes.

Volgens studies kunnen vitamine B7 en chroom een ​​impact hebben en helpen bij het verbeteren van het cholesterolgehalte, wat andere groepen vitamines niet kunnen. Het is bewezen dat vitamine B7 positieve resultaten heeft bij het verhogen van het "goede" HDL-cholesterol, terwijl het helpt om het "slechte" LDL-cholesterol te verminderen. Dit geldt vooral voor mensen met diabetes die een risico op hartaandoeningen lopen.

6. Ondersteunt een gezond functioneren van de schildklier en de bijnieren.

Vitaminen van groep B, in ons geval vitamine B7 / biotine, zijn noodzakelijk voor de juiste activiteit van de schildklier en bescherming tegen bijniervermoeidheid. De schildklier en de bijnieren zijn de "belangrijkste" klieren, die verantwoordelijk zijn voor meerdere lichaamscondities, waaronder honger, slaap, pijnperceptie, stemming en energie.

Gebrek aan B-vitaminen kan leiden tot complicaties van de schildklier en de bijnieren - en dus een groot aantal negatieve symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid, gewichtstoename of plotseling verlies ervan, slaapproblemen en nog veel meer.

7. Helpt bij het herstellen en opbouwen van weefsel en spieren.

De voordelen van biotine omvatten het helpen groeien en onderhouden van weefsels, inclusief spierreparatie en -groei. Wanneer weefsel of spieren worden vernietigd, worden de B-vitaminen, namelijk B7, gebruikt om spier- en weefselsterkte te herstellen, wat tot hun groei leidt.

B-vitaminen helpen ook om ontstekingen te verminderen, wat kan leiden tot spier- of gewrichtspijn. Nog ernstiger is dat een tekort aan vitamine B7 en andere B-vitaminen de groei kan vertragen en kan leiden tot abnormale ontwikkeling van foetussen in de baarmoeder. Dit is een van de redenen waarom het toevoegen van vitamine B7 / biotine en alle andere B-vitaminen aan het dieet een cruciale factor is tijdens de zwangerschap.

Biotine (vitamine B7) aan uw dieet toevoegen

Probeer enkele van deze recepten om meer baat te hebben bij biotine in uw dieet:

• Voor een gezond ontbijt of lunch, kunt u een eischotel maken.
• Voor de lunch kunt u een salade met bessen en geitenkaas en citroensmoothie hebben.
• Als je van bloemkool houdt, probeer dan gefrituurde bloemkool met kaas en citroen.

Biotineproblemen (vitamine B7)

Overmatige inname van vitamine B7 wordt niet als een bedreiging beschouwd, en er zijn zeer weinig gevallen geweest. Vitamine B7-niveaus kunnen echter worden beïnvloed als iemand psychotrope medicatie of orale antibiotica gebruikt, of als ze een spijsverteringsstoornis hebben die normale niveaus van darmbacteriën kan verstoren.

Sommige geneesmiddelen, waaronder het geneesmiddel isotretinoïne, dat is voorgeschreven om acne te behandelen, kunnen de activiteit van vitamine B7 verminderen. Abnormaal hoge doses van andere B-vitamines, zoals pantotheenzuur, kunnen ook het niveau van biotine in het lichaam verlagen.

Kortom, misbruik van B-vitaminen kan de doses van andere groepen beïnvloeden, dus wordt het altijd aangeraden om de aanbevolen dosis in te nemen, tenzij uw arts u anders voorschrijft.

http://womfit.com/zdorove/chem-polezen-biotin.html

Wat is biotine? 9 geweldige toepassingen van biotine voor de gezondheid

In dit overzichtsartikel zullen we bekijken wat biotine is, welke functies het in het lichaam uitvoert, de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, bronnen in producten en welke voordelen het heeft voor de gezondheid.

Ik zal ook een antwoord geven op een populaire vraag of er enig voordeel is van het gebruik van biotinesupplementen voor cosmetische doeleinden. Voor meisjes en vrouwen is het erg handig en belangrijk om te weten!

Als diëtiste heb ik van mijn kant een grondige analyse uitgevoerd van veel van de huidige wetenschappelijke en wetenschappelijke publicaties van bekende universiteiten in de wereld die zich bezig houden met biotine en deze in dit materiaal hebben geactualiseerd.

Ik denk dat je het leuk zult vinden!

Handig en plezierig lezen. Dus laten we beginnen om te bestellen...

Wat is biotine?

Biotine of vitamine B7 (of H) is een in water oplosbare vitamine, deel van groep B - de belangrijkste voedingsstoffen die nodig zijn voor de goede werking van de menselijke stofwisselings-, zenuw-, spijsverterings- en cardiovasculaire systemen.

Vitamine B7 kan niet worden gesynthetiseerd door het menselijk lichaam, maar wordt geproduceerd door darmbacteriën en is aanwezig in tal van producten (1).

Onder mensen is er een perceptie dat biotinesupplementen ons in staat stellen om de jeugd langer te behouden, omdat het eigenschappen heeft die de conditie van onze lokken, nagels en huid verbeteren. Om deze reden krijgt biotine soms een tweede naam: vitamine H, afkomstig van de Duitse woorden "Haar" en "Haut", wat "haar en huid" betekent. Fabrikanten van cosmetica, om aan deze vraag te voldoen, voegen het toe aan hun haar- en huidverzorgingsproducten. Niettemin is het op betrouwbare wijze bekend dat het slecht wordt opgenomen in de huid en het haar, en in feite moet het oraal worden ingenomen om maximale gezondheidsvoordelen te ontvangen. En in het algemeen zijn er vandaag geen serieuze onderzoeken die het gebruik van supplementen van biotine om haar en nagels te versterken zouden bevestigen. Maar bewezen voordelen bij de behandeling van bepaalde ziekten (2).

Aanbevolen dagelijkse inname van biotine (RDA)

De Food and Nutrition Board (FNB, VS) heeft vastgesteld dat er momenteel onvoldoende bewijs is om een ​​ADH voor biotine vast te stellen.

Hoofdzakelijk vanwege beperkte gegevens over de biologische beschikbaarheid in het menselijk lichaam (3). Om deze reden heeft de FNB alleen het niveau van adequate inname (AI) voor vitamine B7 vastgesteld. En deze gegevens worden weergegeven in de onderstaande tabel:

Oorzaken van biotine-tekort en de symptomen

Biotinedeficiëntie is zeldzaam en het ernstige tekort aan gezonde mensen die een normaal gemengd dieet volgen, is nooit gemeld.

Groepen mensen met een risico op biotinedeficiëntie:

1. Personen met een eiwitdeficiëntie biotinidase. Biotinidasedeficiëntie is een zeldzame genetische autosomale recessieve aandoening die de afgifte van biotine uit voedsel voorkomt. Dit leidt uiteindelijk tot een tekort aan het lichaam, ondanks het normale verbruik. Zonder behandeling veroorzaakt biotinidasedeficiëntie neurologische en huidsymptomen, en een diepe tekortkoming van dit eiwit kan leiden tot coma of de dood (4). Omdat suppletie met biotine, beginnend bij de geboorte (of na het begin van symptomen) en doorgaan in de rest van het leven van een persoon, deze symptomen kan voorkomen, worden alle pasgeborenen in de Verenigde Staten en in veel andere landen over de hele wereld op deze aandoening getest.
2. Personen met chronische blootstelling aan alcohol. Chronische blootstelling aan alcohol remt de opname van biotine. De plasmaconcentratie is 15% lager bij mensen met chronisch alcoholisme.
3. Zwangere en zogende vrouwen. Ten minste 30% van de zwangere en borstvoedende vrouwen ontwikkelt een asymptomatische biotine-tekort, ondanks de normale inname door voedsel, zelfs wanneer deze de AI overschrijdt.

Symptomen van biotinedeficiëntie verschijnen meestal geleidelijk en omvatten (5):

• Dunner wordend haar;
• Breekbare spijkers;
• Geleidelijk verlies van alle lichaamsbeharing;
• Geschubde, rode uitslag;
• conjunctivitis;
• Acidurie (abnormale hoeveelheid zuur in de urine);
• convulsies;
• depressie;
• Lethargie en ontwikkelingsachterstand bij zuigelingen.

Voedselbronnen van biotine (vitamine B7 / H)

Voedsel moet de eerste keuze zijn bij het zoeken naar bronnen van biotine. Vitamine B7 in voedingsmiddelen is meestal geassocieerd met eiwitten en problemen met de absorptie treden niet op.

Omdat voedselmanipulatie, zoals de verwerking van voedselwarmte, kan leiden tot inefficiëntie van biotine, bevatten onbewerkte of minder bewerkte versies van deze producten een meer actieve vorm.

Het is altijd beter om voedingsstoffen uit natuurlijke bronnen te halen. Als u niet genoeg biotine krijgt, kan de arts u aanraden om supplementen in de vorm van voedingssupplementen in te nemen.

De onderstaande tabel somt enkele bronnen van vitamine H op, evenals hun inhoud in μg:

Gegevensbronnen: (6, 7).

De voordelen van biotine voor de menselijke gezondheid

# 1 Essentieel voor energiemetabolisme

Biotine is een co-enzym voor carboxylase, een enzym dat het lichaam helpt bij het produceren van vetten, eiwitten en koolhydraten (BJU) om energie te produceren (8).

Deze enzymen worden door het lichaam gebruikt voor de volgende biochemische processen:

• Gluconeogenese, een metabolische route die glucose produceert uit niet-koolhydraatbronnen, waaronder aminozuren (9).
• Energieproductie in cellen (10).
• Het gebruik van aminozuren met vertakte keten (bijvoorbeeld leucine, isoleucine en valine) voor de productie van neurotransmitters en energie (11).
• Synthese en afbraak van vetzuren voor energie (12).
• Insuline-excretie (13).

Ontoereikende niveaus van biotine in het lichaam kunnen het metabolisme vertragen, wat leidt tot vermoeidheid, spijsverteringsproblemen en gewichtstoename (14).

# 2 Kan helpen de bloedsuikerspiegel in balans te houden

Biotine helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen door de insulineproductie te verhogen, de glucoseopname in spiercellen te verhogen en glucokinase te stimuleren, een enzym in de lever dat glycogeensynthese bevordert (15, 16, 17).

Dagelijkse suppletie met biotine verlaagde de nuchtere bloedsuikerspiegels gemiddeld met ongeveer 45% bij patiënten met type 2-diabetes (18).

Daarnaast is aangetoond dat hoge doses de symptomen van diabetische neuropathie verbeteren, een aandoening van zenuwbeschadiging die zich meestal manifesteert bij patiënten met diabetes (19).

# 3 Biotine kan het risico op hartaandoeningen helpen verminderen.

1. Biotine is essentieel voor het normale vetmetabolisme, wat cruciaal is voor het gezond houden van hart en bloedvaten (20, 21).
2. Het gebruik van biotine met chroom kan de risicofactoren voor hartziekten helpen verminderen door het verhogen van lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) en het verlagen van lipoproteïne met lage dichtheid (LDL), vooral bij patiënten met diabetes (22, 23).
3. Farmacologische doses biotine (15.000 mcg / dag) zijn ook effectief in het verminderen van de concentratie van triglyceriden in het bloed van patiënten met verhoogde niveaus van triglyceriden (24).

# 4 Bevordert de cognitieve functie van de hersenen

Biotine is noodzakelijk voor de vorming van de schalen van myeline, een stof die de zenuwvezels bedekt en neuropulge geleiding bevordert. Het tekort kan dus de myelinisatie vertragen (25).

Multiple sclerose is een aandoening die wordt gekenmerkt door beschadiging en verlies van myeline. Gezien zijn rol in de synthese van carbonzuren met open keten en energieproductie (beide noodzakelijk voor herstel van myeline en axon-overleving), werd gesuggereerd dat vitamine H effectief kan zijn in het beperken of omkeren van stoornissen geassocieerd met multiple sclerose (26)..

Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat een behandeling met een hoge dosis biotine de progressie van de ziekte kan veranderen en de symptomen kan verbeteren bij patiënten met gevorderde multiple sclerose (27, 28).

Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is het onderzoek momenteel echter beperkt en zijn uitgebreidere klinische onderzoeken nodig om het potentiële effect van het gebruik van hoge doses vitamine B7 (29) volledig te evalueren.

Biotinedeficiëntie kan ook leiden tot een aantal andere neurologische symptomen, waaronder aanvallen, gebrek aan spiercoördinatie, visusstoornissen, hallucinaties, depressie en lethargie. De meeste van deze aandoeningen kunnen worden opgelost met de toevoeging van biotine (30, 31, 32).

# 5 Biotine is belangrijk voor een goede werking van het immuunsysteem.

• Biotine is betrokken bij de ontwikkeling van leukocyten en de deficiëntie ervan is geassocieerd met een verminderde immuunfunctie en een verhoogd risico om een ​​infectie op te lopen (33, 34).
• Het verhoogt de productie van Th1-cytokines, zoals IL-1β en IFN-γ, die nodig zijn voor het detecteren van een immuunrespons om bacteriële en virale infecties te bestrijden (35).
• Ontoereikende niveaus van vitamine B7 zijn geassocieerd met een afname van antilichaamsynthese, T-celverstoring bij dieren en mensen (36, 37).
• Een afname van de snelheid van celproliferatie tijdens biotinedeficiëntie kan enkele van deze nadelige effecten op de immuunfunctie verklaren (38).
• Biotinidasedeficiëntie, een enzym dat biotine helpt recyclen, is geassocieerd met chronische vaginale candidiasis en kan worden behandeld met de toevoeging van biotine. Aangezien 1 op de 123 mensen een biotinidasedeficiëntie heeft, kunnen vrouwen met chronische vaginale candidiasis positief reageren op de behandeling met vitamine B7 (39).

# 6 Biotine onderdrukt ontstekingen en kan allergische aandoeningen verlichten.

Onderzoek naar een muismodel en menselijke witte bloedcellen geeft aan dat een gebrek aan biotine de productie van pro-inflammatoire cytokines kan verhogen en inflammatoire aandoeningen kan verergeren (40, 41, 42).

Bij muizen met biotine-deficiëntie en nikkelallergie verminderde de toevoeging van vitamine H de productie van pro-inflammatoire cytokines en verbeterde het verloop van allergieën, wat wijst op het potentiële therapeutische effect van biotine op inflammatoire en allergische aandoeningen bij mensen (43).

Dit kan het gevolg zijn van een afname van de activiteit van NF-κB, die wordt geactiveerd bij afwezigheid van vitamine B7 (44, 45).

# 7 Biotine helpt bij het versterken van huid, haar en nagels

1. Biotinedeficiëntie is geassocieerd met een aantal huidaandoeningen, waaronder seborrheic dermatitis en eczeem (46, 47).
2. Huidcellen zijn in het bijzonder afhankelijk van de vetproductie, omdat ze extra bescherming tegen schade en waterverlies door constante blootstelling aan de open lucht vereisen (49).
3. Ontoereikende niveaus van vitamine B7 kunnen ook bijdragen aan haarverlies, dat omkeerbaar is wanneer het aan het dieet wordt toegevoegd. Hoewel sommige wetenschappelijke artikelen suggereren dat biotine meisjes helpt om haar met dunner worden te laten groeien, is er een minimale hoeveelheid bewijs dat het bijdraagt ​​aan de haargroei bij mensen zonder gezondheidsverschillen (50, 51, 52, 53). Ik geloof dat het veel correcter is om biotine te gebruiken met andere vitaminen voor een snelle haargroei, omdat dit het positieve synergistische effect zal maximaliseren.
4. Het kan de kwetsbaarheid van de nagels voorkomen, waardoor ze harder en dikker worden (54, 55, 56), zowel afzonderlijk als in combinatie met andere effectieve vitaminen voor nagels.

# 8 Kan beschermen tegen kanker

Biotine bindt covalent aan histonen die DNA-eiwitten binden die DNA helpen dumpen en verpakken in chromatine (57). Het toevoegen van biotine aan histonen speelt een belangrijke rol bij celproliferatie, genbevriezing, DNA-reparatie en stabiliteit (58, 59).

Lage niveaus van biotine kunnen leiden tot onvoldoende biotinisatie van histonen, wat kan leiden tot genomische instabiliteit en abnormale genexpressie en dus het risico op het ontwikkelen van kanker kan verhogen (60, 61, 62, 63).

In onderzoek 1 werd echter gevonden dat hogere niveaus van biotine (tot 600 μg) de instabiliteit en beschadiging van het genoom vergroten, wat aangeeft dat de stabiliserende effecten van DNA dosisafhankelijk kunnen zijn (64).

Interessant is dat de causale relatie tussen histone biotinylatie en het risico op kanker bij mensen nog steeds het onderwerp van onderzoek is (65).

# 9 Biotine kan geboorteafwijkingen voorkomen

Marginale biotinedeficiëntie komt vaak voor tijdens de zwangerschap als gevolg van de toegenomen behoefte van de groeiende foetus (66).

Bij dieren kan zelfs het subklinische niveau van biotinedeficiëntie leiden tot splitsing van het gehemelte en anomalieën van de ledematen (67).

Er wordt verondersteld dat lage biotine niveaus tijdens de zwangerschap het risico op congenitale afwijkingen bij de mens kunnen verhogen door het vetmetabolisme te veranderen en de genomische instabiliteit te verhogen, wat kan leiden tot de ontwikkeling van chromosomale afwijkingen en foetale misvormingen (68, 69).

Er is momenteel echter een gebrek aan definitief bewijs dat het verband tussen biotinedeficiëntie bij mensen en de ontwikkeling van aangeboren afwijkingen ondersteunt en daarom is meer onderzoek nodig (71).

Genetische aspecten geassocieerd met biotine

Zoals u weet, kan elk product dat u eet, elk medicijn of voedingssupplement, dat u neemt zoals voorgeschreven door een arts, op een of andere manier de activiteit van uw genen beïnvloeden, terwijl de structuur van het DNA behouden blijft. Dat wil zeggen dat "goede" genen hun activiteit kunnen verhogen, en "slechte" genen kunnen het vertragen tot een volledige stopzetting. Het omgekeerde is ook waar.

De studie van deze processen en is momenteel bezig met een afzonderlijke richting in de geneeskunde - epigenetica.

BTD Gene - Een enzym dat biotine recycleert.

Het BTD-gen codeert voor biotinidase, een enzym dat biotine verwerkt. Biotinidase transporteert vrij biotine door de bloedbaan en hecht biotine aan andere eiwitten (72). Enkele nucleotide polymorfismen (SNP's) in het BTD-genoom omvatten het volgende:

1. RS13073139
2. RS13078881
3. RS2455826 - Deze versie van het gen is geassocieerd met een verhoogd risico op psoriasis (73).
4. RS34885143
5. RS35034250
6. RS7651039 - allel "C" wordt geassocieerd met een hoger risico op coronaire hartziekten (74).

SLC5A6-gen - Transporter die biotine in cellen transporteert.

Het SLC5A6-gen codeert voor een natriumafhankelijke multivitamine-transporter die helpt bij het transport van biotine in cellen (75).

HLCS-gen is een enzym dat biotine aan andere eiwitten bindt.

Dit gen codeert voor holocarboxylasesynthetase (HLCS), een enzym dat biotinemoleculen hecht aan histonen en carboxylase-enzymen. Mutaties van dit gen kunnen de binding van biotine aan moleculen verminderen en de activiteit van carboxylase remmen, wat leidt tot verstoring van het BJU-metabolisme. Ze kunnen ook de productie van genen beïnvloeden die belangrijk zijn voor de normale ontwikkeling (76, 77).

Biotine bindt covalent aan histonen met behulp van het HLCS-enzym en is betrokken bij gensuppressie, DNA-reparatie, chromatine-structuur en transposon-herpositionering (78).

Je zult vast wel geïnteresseerd zijn:

Contra-indicaties en mogelijke gevolgen

Biotine wordt gewoonlijk als veilig beschouwd en er is niet gemeld dat het toxisch is voor doses tot 300 mg / dag via de mond en 20 mg intraveneus (79, 80).

Omdat het een in water oplosbare vitamine is, is het onwaarschijnlijk dat het een overdosis zal krijgen, omdat overtollige hoeveelheden worden uitgescheiden in de urine (81).

Hooggedoseerde biotinesupplementen kunnen de resultaten van schildklierhormoonanalyses verstoren en het laboratoriummodel van de ziekte van Graves nabootsen (82).

FDA Let op.

11.2.2017 De Amerikaanse organisatie FDA, die de circulatie van geneesmiddelen en voedselproducten regelt, heeft een zeer belangrijke waarschuwing afgegeven aan diegenen die graag grote hoeveelheden biotine nemen.

Het luidt als volgt:

De FDA waarschuwt het publiek, zorgverleners, laboratoriumpersoneel en laboratoriumtestontwikkelaars dat biotine aanzienlijke invloed kan hebben op sommige laboratoriumtests en -maskers, en dus op ernstige ziekten die mogelijk onopgemerkt blijven.

Biotine in patiëntmonsters kan vals hoge of vals lage resultaten veroorzaken, afhankelijk van de test. Onjuiste testresultaten kunnen leiden tot onjuiste behandeling van de patiënt of onjuiste diagnose. Een valselijk laag resultaat voor troponine, een klinisch significante biomerker om te helpen bij de diagnose van hartaanvallen, kan bijvoorbeeld leiden tot een verkeerde diagnose en mogelijk tot ernstige klinische gevolgen. De FDA ontving een rapport dat één patiënt die hoge niveaus van biotine nam, stierf na vals lage troponinetestresultaten toen een troponinetest werd gebruikt, waarvan bekend is dat deze interferentie met biotine heeft.

Veel voedingssupplementen voor haar, huid en nagels bevatten biotine niveaus tot 650 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Zulke doseringen zijn niet ongebruikelijk bij slechte dingen, die zogenaamd bedoeld zijn om de conditie van haar, huid en nagels te verbeteren. Artsen kunnen ook hoge niveaus van biotine aanbevelen voor patiënten met bepaalde aandoeningen, zoals multiple sclerose (ik heb hierover eerder geschreven). Maar biotine niveaus boven de aanbevolen dagelijkse inname kunnen onjuiste resultaten veroorzaken in laboratoriumtesten. En dit moet worden herinnerd door iedereen en artsen en patiënten.

Daarom is de conclusie dat als je plotseling ziek werd, je een ambulance hebt gebeld, en er een vermoeden van een hartaanval was, dan zul je in de ambulance of in het ziekenhuis worden getest op troponine. Waarschuw de medische staf dat u biotine heeft gebruikt! Anders zijn de resultaten onjuist en krijgt u niet per vergissing de diagnose hartaanval en zult u niet op tijd worden behandeld.

Het artikel is opgesteld door Victoria Alishevich.

http://www.ladywow.ru/vitamin-b7-biotin.html