Biotine: nuttige eigenschappen en contra-indicaties, gebruik

Biotine... In cosmetica is deze stof in veel opzichten mysterieus, genaamd "vitamine van schoonheid". Het is een van de belangrijkste voor vrouwen die er op elke leeftijd prachtig uit willen zien. Artsen betalen ook eer aan biotine en noemen het 'de meest paradoxale vitamine van allemaal die de wetenschap kent'.

Een paar woorden over biotine

Biotine is inherent een in water oplosbare B-vitamine, maar heeft verschillende namen:

Onder geen van deze stoffen kan de stof worden opgenomen in de samenstelling van medische preparaten, voedingssupplementen of cosmetica.

Wat is deze vitamine? De belangrijkste paradox is dat het deelneemt aan alle metabolische processen in het menselijk lichaam, maar de behoefte aan deze stof is extreem klein. Zeldzame mensen worden geconfronteerd met een echte vitamine B7-tekort. Zelfs bij het diagnosticeren van een acuut tekort aan een hele reeks vitamines en micro-elementen, wordt biotine bij patiënten tijdens een diagnostisch onderzoek vrijwel nooit in deze lijst opgenomen.

Een korte geschiedenis excursie

Verrassend genoeg werd vitamine H vier keer geopend en ontving elke keer een nieuwe naam.

Coenzyme R dankt zijn eerste ontdekking aan een van de geleerde mannen, Wilderson. Hij werkte aan de studie van gistbacteriën en ontdekte per ongeluk een stof die hun groei bevordert.

Deze gedenkwaardige gebeurtenis vond plaats aan het begin van de 20e eeuw en werd de geboortedag van biotine. De naam voor hem vond Wilderson in het Grieks en koos het woord 'bios'. De vertaling is heel symbolisch, het betekent 'leven'.

De wetenschapper beschreven in zijn geschriften in detail. Maar verder onderzoek werd opgeschort om onbekende redenen.

Vitamine H

Ongeveer 15 jaar na de eerste vermelding van biotine in de wetenschappelijke wereld, werd zijn onderzoek voortgezet door biologen. Een groep wetenschappers onder leiding van Beteman richtte een experiment op met ratten en beperkte hun dieet tot rauwe eieren. Volgens de theorie moest zo'n dieet dieren toegang bieden tot een grote hoeveelheid eiwitten die een goed effect hebben op de gezondheid en het uiterlijk van knaagdieren. Maar wetenschappers hebben het tegenovergestelde effect:

• spierspanning;
• huidproblemen;
• sloop van wol.

Na de introductie van gekookte dooiers in het dieet, is de situatie gestabiliseerd. Ratten zijn extreem actief geworden, hun hersenactiviteit is verschillende keren toegenomen en de wol heeft een gezonde glans gekregen.

Een paar jaar later slaagde het onderzoeksteam erin de stof in de eigeel te isoleren en werd het een effectief geneesmiddel. Het wordt 'vitamine H' genoemd uit de afkorting van het Duitse woord 'haut' (in vertaling betekent het 'huid').

Vitamine B7

Rond de jaren 1930 werd biotine herontdekt. Hij werd volledig willekeurig ontdekt en redelijk toegeschreven aan de B-vitaminen.

biotine

Tegen de jaren 40 van de vorige eeuw raakte Kegl geïnteresseerd in de mysterieuze substantie. Gedurende een aantal jaren besteedde hij aan zijn selectie in vrije kristallijne vorm. Als resultaat van hard werken, verkreeg de wetenschapper de noodzakelijke vorm van de substantie en noemde het "biotine", wat vertaald kan worden als "noodzakelijk voor het leven".

Al snel werd duidelijk dat wetenschappers letterlijk in een halve eeuw meerdere keren dezelfde stof ontdekten. De wetenschappelijke gemeenschap heeft een ongekende beslissing genomen om alle eerder gegeven gegevens te behouden en op dezelfde manier te gebruiken.

Wat bevat biotine?

Net als veel andere vitamines, kan co-enzym R worden verkregen uit voedsel. Het zit in veel producten en wordt er goed door geabsorbeerd. Aangezien de dagelijkse behoefte van een volwassen gezonde persoon voor biotine slechts 50 microgram is, wordt het gemakkelijk gerekruteerd tijdens maaltijden met een uitgebalanceerd dieet. Dus, welke voedingsmiddelen bevatten biotine?

Meest rijk aan vitamine B7:

U kunt biotine krijgen van de volgende producten:

Om het tekort aan vitamine H te elimineren, raden voedingsdeskundigen aan dat je je dagelijkse dieet binnengaat:

• sojabonen;
• tomaten;
• wortelen en aardappelen;
• zuivelproducten (kwark, room, zure room);
• gerechten uit granen;
• aardbeien.

Om zoveel mogelijk biotine uit producten te halen, moet u een paar eenvoudige regels kennen voor hun opslag en voorbereiding:

• Mikrovitamin, zoals het wordt genoemd, wordt vernietigd door het inblikken, dus het is beter om groenten te bevriezen;
• bij het weken van producten wordt het meeste biotine geneutraliseerd;
• om vitamine B7 te behouden, is het beter om voedsel in de koelkast als geheel te bewaren;
• Als een methode om te koken, is het beter om te kiezen voor roosteren of koken in de schil.

Het menselijk lichaam is ook in staat om co-enzym R te produceren. Dit proces vindt plaats in de darm door de bacteriën die erin leven. Artsen zeggen dat het op deze manier geproduceerde biotine 100% door het lichaam wordt opgenomen en de behoefte daaraan volledig dekt. Maar het verbreken van de productie van zijn eigen vitamine H is heel eenvoudig. Het proces is negatief beïnvloed:

• antibiotica nemen;
• alcohol;
• spijsverteringsproblemen;
• de aanwezigheid van pathogene micro-organismen in de darm.

Wetenschappers hebben bewezen dat een slechte ecologie ook in strijd is met de productie en opname van vitamine H.

Weinig van de gunstige eigenschappen

Biotine is de stof die betrokken is bij alle metabolische processen. Het behoort tot de groep van co-enzymen die nodig zijn voor enzymen om chemische reacties uit te voeren. Dit alleen al maakt microvitamine onmisbaar voor volwassenen en kinderen.

Voor haar is biotine net zo belangrijk als voor huid en nagels. Het levert zwavelatomen af ​​aan de structuur van het haar, nagelplaten en huidweefsels. Hierdoor wordt een persoon extern getransformeerd

• een shag krijgt een gezonde glans;
• een mooie teint verschijnt;
• alsjeblieft sterke nagels.

Vitamine H normaliseert de talgklieren. Met voldoende opname in het lichaam wordt het vetgehalte van de huid aanzienlijk verminderd en blijven de krullen langer fris en niet vuil.

Zonder vitamine B7 is het onmogelijk om de verwerking van glucose te starten, omdat het een actieve deelnemer is aan het koolhydraatmetabolisme in het lichaam. Biotine interageert met insuline en reguleert daarmee de bloedsuikerspiegel. Vanwege deze eigenschappen heeft microvitamine een ernstig effect op het zenuwstelsel. De cellen hebben glucose nodig, wat de belangrijkste voedingsbron is, voor normaal functioneren.

Tegelijkertijd draagt ​​biotine bij tot een betere opname van alle B-vitamines en foliumzuur, wat ook een positief effect heeft op het zenuwstelsel.

Voedingsdeskundigen zeggen dat mensen met obesitas in verschillende mate een tekort hebben aan co-enzym R. Het neemt deel aan het vetmetabolisme en breekt effectief vetten af, wat bijdraagt ​​aan hun snelle eliminatie uit het lichaam.

Het is onmogelijk om het proces van bloedvorming zonder een microvitamine voor te stellen. Hij neemt deel aan de synthese van hemoglobine en helpt de cellen en weefsels te verzadigen met zuurstof. Parallel daaraan draagt ​​biotine bij aan de uitstoot van koolstofdioxide, zodat de ademhalingsfunctie zonder deze praktisch onmogelijk is.

Artsen noemen de volgende gunstige eigenschappen van vitamine H:

• deelname aan celdeling;
• incorporatie van enzymen die de weefsels van de spieren en inwendige organen vormen;
• hulp bij alle biochemische reacties.

Naast al het bovenstaande is biotine betrokken bij het werk van de schildklier en helpt het DNA-moleculen te vormen.

Gebrek aan co-enzym R: symptomen en tekenen

Het proces van het bestuderen van biotine en zijn eigenschappen is nog steeds aan de gang. Daarom bepalen wetenschappers grofweg de dagelijkse behoefte eraan. De basis is de volgende dosering:

• een volwassene heeft 30-50 microgram van een stof per dag nodig;
• vrouwen in positie en moeders die borstvoeding geven wordt geadviseerd de dosering te verhogen tot 120 microgram vitamine per dag;
• kinderen hebben dagelijks nodig om 10 tot 30 microgram biotine te krijgen.

De behoefte aan een microvitamine nam bij sommige categorieën mensen toe. Deze omvatten:

• atleten;
• vrouwen die hormonale anticonceptiva nemen;
• mensen die gedwongen worden om regelmatig antibiotica te drinken.

De echte biotine-tekortkoming komt tot uiting in uiterst zeldzame gevallen. Het komt voor in situaties waarin een persoon zich ernstig beperkt in eten, wordt meegesleept door mono-diëten en op andere manieren overtollig gewicht afvoert ten koste van de juiste voeding.

Een ernstig tekort aan microvitamine ontwikkelt zich met een defect in het enzym biotinidase. Het is noodzakelijk voor de opname van co-enzym R. Deze ziekte is aangeboren en ongeneeslijk. Het niveau van biotine in dergelijke gevallen wordt aangepast door het innemen van medicijnen.

Biotinedeficiëntie komt meestal tot uiting in externe veranderingen en verslechtering van de gezondheid. Visueel genoteerd:

• verlies van teint;
• droge huid;
• tekenen van vroegtijdige veroudering;
• ontsteking van de slijmvliezen;
• verschillende dermatitis;
• alopecia;
• drastisch gewichtsverlies.

Het zenuwstelsel reageert onmiddellijk op het ontbreken van een microvitamine in het lichaam. Een persoon voelt:

• lethargie;
• slaperigheid;
• onredelijke prikkelbaarheid;
• tearfulness;
• neiging tot depressie;
• chronische vermoeidheid;
• nervositeit.

Als de situatie niet verandert, is de waarschijnlijke uitkomst de ontwikkeling van psychische stoornissen.

Volgens veranderingen in het welbevinden, kunt u ook een gebrek aan biotine vermoeden. Het komt tot uitdrukking in de volgende symptomen:

• verlies van eetlust;
• veelvuldige drang om te braken;
• gebrek aan smaak;
• bloedarmoede;
• hoge bloedsuikerspiegel
• hypotensie.

Tekenen van een tekort aan co-enzym R in de geneeskunde worden vaak verward met andere problemen. Daarom is de diagnose van biotinedeficiëntie een complex en uit meerdere stappen bestaand proces.

Het gebruik van vitamine H in cosmetologie

Schoonheidsspecialisten adviseren microvitamine actief aan zijn klanten, gezien het onmisbaar is voor het vinden van schoonheid.

Aan de hand van de vele beoordelingen is biotine voor het verbeteren van haar en huid erg populair. Vrouwen die een weelderig en gezond haar willen vinden, zich ontdoen van saaiheid en haaruitval, gebruiken het op advies van schoonheidsspecialisten in verschillende vormen.

De reden voor het nemen van biotine in de vorm van capsules is:

• vettig haar en huid;
• verdunnende strengen;
• trage groei van krullen;
• vervorming van de nagels of hun fragiliteit.

In deze situatie kunnen we praten over een complexe behandeling, die niet alleen co-enzym R bevat, maar ook magnesium. Vaak parallel aan de voorgeschreven medicatie met een hoog gehalte aan vitamines van groep B.

Als het probleem niet al te groot is, adviseren cosmetologen speciale haarverzorgingsproducten met vitamine H. Dezelfde linialen bestaan ​​voor het gezicht en het lichaam. Ze bevatten een grote hoeveelheid biotine in een licht verteerbare vorm.

Indien gewenst kunnen ze worden gecombineerd met inname van medicijnen, maar dit gebeurt alleen na overleg met een schoonheidsspecialist en een grondig onderzoek.

Contra-indicaties voor het ontvangen van microvitamine en overdosis

Biotine is nodig door het lichaam, maar er zijn nog steeds mensen die heel voorzichtig moeten zijn met de suppletie. Deze groep omvat:

• kinderen onder de 12;
• allergielijders;
• mensen met een psychische aandoening;
• patiënten met diabetes mellitus (in hun geval geeft de opname van biotine in het lichaam in de vorm van tabletten of capsules een onvoorspelbaar resultaat).

Bij biotine beoordelingen is het geen toeval dat er geen informatie is over overdosis. Dergelijke gevallen zijn zeldzaam en worden geassocieerd met intolerantie voor de stof. Hypervitaminose is niet mogelijk vanwege de speciale eigenschappen van biotine - het hoopt zich niet op in het lichaam.

Met een lange ongecontroleerde inname van shockdoseringen van co-enzym R kan een persoon alleen maar meer zweten, de drang om vaak te plassen en een terugkerende allergische uitslag op de huid opmerken.

Magic Biotin: instructies voor gebruik

Recensies over de prijs, vormen van introductie, dosering en effectiviteit van microvitaminen zijn vaak te vinden op vrouwenforums en niet alleen. Artsen en schoonheidsspecialisten besteden ook veel tijd aan de beschrijving van deze stof.

Kortom, de verkoop van vitamine is te vinden onder een naam - "Biotine." Er zijn op basis van medicijnen drie soorten medicijnen verkrijgbaar:

De eerste 2 vormen van vrijgeving komen het meest voor. Het is hun arts die adviseert als co-enzym R wordt vermoed Een profylactische dosis is een enkele dosis van 5 microgram per dag. Als biotine ernstig tekortschiet, kan de dosering worden verhoogd tot 20 microgram. Tabletten en capsules worden eenmaal daags vóór de maaltijd gedronken.

De oplossing wordt meestal voorgeschreven aan mensen die problemen hebben met het spijsverteringsstelsel. De injectie wordt eenmaal per dag intramusculair geplaatst. Tijdens de behandeling houden artsen zich aan de regel "één injectie - één ampul".

Vaak wordt co-enzym R in de vorm van een oplossing extern gebruikt. Het wordt ingewreven in de haarzakjes om de groei van strengen gedurende ongeveer 5 minuten te stimuleren. Cosmetologists beschouwen de optimale dosering van 2 milliliter van het product. Het kan op de huid worden toegepast om acne te verwijderen. Tegelijkertijd is er een liftend effect.

De gemiddelde behandelingsduur duurt een maand.

De farmaceutische industrie produceert verschillende biotine-analogen. In de Russische markt is te vinden:

Ze worden niet minder vaak gebruikt dan het oorspronkelijke medicijn.

Bovendien kunt u vitamine B7 bestellen in buitenlandse online winkels:

• Natrol Biotin-tabletten uit bijna 3 000 beoordelingen op het moment van schrijven, hoog gehalte aan microvitamine (10.000 microgram) en een geweldige prijs;
• Biotin capsules van Now Foods - de dosering is 2 keer minder (5000 μg) en minder feedback, maar capsules zijn vaak handiger dan tabletten;
• kauwen op biotine - voor diegenen die van marmelades houden en haarproblemen hebben.

Een korte analyse van beoordelingen van co-enzym R

Biotine wordt voornamelijk door vrouwen gebruikt om de kwaliteit van het haar te verbeteren en het verlies te verminderen. Recensies van preparaten die vitamine H bevatten, laten ze alleen positief achter. Dit is wat vrouwen opmerken na enkele maanden capsules innemen:

• het verminderen van de intensiteit van haaruitval;
• de versnelling van hun groei (tot 0,5 cm per maand);
• verhoog de dichtheid van het haar;
• stimulatie van nieuwe haargroei;
• nagelversterking (ze worden als staal);
• vermindering van haarvettigheid.

Deze effecten treden op na een maand behandeling en worden verholpen met de verdere inname van tabletten.

Vrouwen bevelen Amerikaans gemaakt biotine aan. De prijs is afhankelijk van de dosering en begint vanaf 2 dollar.

Vitamine H is een essentiële stof voor de menselijke gezondheid. Het moet in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn in het lichaam van iedereen die lang zijn schoonheid en activiteit wil behouden.

http://safeyourhealth.ru/biotin-poleznyie-svoystva-i-protivopokazaniya-primenenie/

Biotine (biotine) voordelen en schade aan het lichaam

Biotine behoort tot de in water oplosbare vitamines van groep B. Het nestelt zich niet op in ons lichaam, dus u moet dagelijks producten met deze vitamine eten. Het wordt ook vitamine H of co-enzym R genoemd.

De dagelijkse behoefte aan een volwassene is 50 mg, een kind is van 10 tot 50 mg. Als de intestinale microflora van een persoon gezond is, dan is biotine dat er wordt geproduceerd voldoende. Daarom is het erg handig om kefir te drinken, zuurkool te eten en andere producten die de gezondheid van de maag verbeteren en nuttige micro-organismen erin ondersteunen.

Tekenen van biotine-tekort:

• Droge, ongezonde huid.
• Huidletsels op de armen en benen.
• Slaperigheid, lethargie, depressie.
• Zwakte en pijn in de spieren.
• Hoge bloedsuikerspiegel en cholesterol.
• Vroegtijdige veroudering.
• Zeer lage druk.
• Gebrek aan eetlust.
• Emetic dringt aan.
• Bloedarmoede.
• Slechte haarconditie.
• Langzame groei bij kinderen.

De lijst met deze symptomen geeft duidelijk aan dat het gebrek aan biotine een zeer negatief effect heeft op de menselijke gezondheid. De redenen voor het ontbreken van biotine kunnen verschillen. Van erfelijk tot ondervoeding. Zo remt saccharine bijvoorbeeld de synthese van biotine, heeft het ook een negatief effect op de absorptie en het metabolisme. Rauw eiproteïne interageert met biotine, waardoor de verteerbaarheid wordt aangetast. Producten met conserveermiddelen E221 - E228 vernietigen biotine. Alcoholmisbruik, onevenwichtige voeding, antibiotica hebben ook een negatief effect op vitamine H en de synthese ervan.

BELANGRIJK OM TE WETEN! Om over 30 dagen af ​​te vallen, moet je 3 belangrijke processen toepassen: voorbereiding. Lees verder >>>

Gezond, zijdeachtig, dik, sterk haar is de verdienste van biotine. Zelfs zonder dit is er geen volledige koolstofuitwisseling. Het is deze vitamine die de bloedsuikerspiegel regelt. Het is waargenomen dat wanneer diabetici vitamine B7 nemen, het glucosemetabolisme aanzienlijk verbetert. En als we er rekening mee houden dat de cellen van het zenuwstelsel werken dankzij glucose, dan is biotine ook verantwoordelijk voor de juiste werking, onze stemming en prestaties.

Biotine helpt bij het verteren van eiwitten, verbrandt vet, reguleert de activiteit van de talgklieren, levert haar en nagels met zwavelatomen.

Wat bevat biotine

Hoe het gebrek aan deze vitamine te vullen? Het zit in veel producten. De meeste biotine in de lever, nier, bloemkool, gist, peulvruchten en noten. In een kleinere hoeveelheid, maar toch zit het in de dooiers van eieren, avocado's, spinazie en paddenstoelen, evenals in gewone zonnebloempitten.

Vitamine H is te vinden in een grote lijst met producten. Maar het wordt veel beter opgenomen door het menselijk lichaam die vorm van vitamine H, die wordt gesynthetiseerd door de bacteriën die de darmmicroflora vormen. Het is om deze reden dat het gebrek aan biotine niet te wijten is aan een onjuist dieet, maar de oorzaak is van het falen van het spijsverteringsstelsel. Zij is de fabrikant van deze stof.

Om een ​​tekort aan biotine in het lichaam te voorkomen, is het ten eerste noodzakelijk om bij te dragen aan de goede werking van het spijsverteringsstelsel, om de darmmicroflora te normaliseren. Meestal zijn mislukkingen in dit systeem het gevolg van ondervoeding, alcoholinname in grote hoeveelheden. Overtredingen kunnen ook worden veroorzaakt door een antibioticabehandeling. In het laatste geval is het noodzakelijk om alle vereisten te volgen van specialisten die, in combinatie met medicijnen, verschillende hulp- en beschermingspreparaten voorschrijven, bijvoorbeeld yoghurt met bifidobacteriën.

Kan biotine schadelijk zijn?

Overdosering met biotine gebeurt niet, het is niet schadelijk voor het lichaam. Maar wanneer u medicijnen gebruikt die deze vitamine bevatten, is het beter om de instructies en instructies van de arts te volgen.

Negatieve effecten na inname van biotine waren in geïsoleerde gevallen. Wanneer u het voor een lange periode gebruikt, kunt u dergelijke problemen krijgen:

• Uitslag op de huid.
• Zweten wordt overvloediger.
• Als een persoon besmettelijke ziektes heeft tijdens het gebruik van biotine, kunnen ze erger worden.
• In zeldzame gevallen vertraagt ​​de insulineproductie een beetje, wat leidt tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel.

Deze problemen zijn uiterst zeldzaam. Sommigen van hen zijn meer op theorie gebaseerd dan in de praktijk.

Vrouwen in positie, moeders die borstvoeding geven en kinderen jonger dan 12 jaar worden aangeraden vitamine H in te nemen op advies van een specialist.

Tip! Biotinesupplementen zijn speciaal in sommige landen als biotine vrijgegeven. Maar de recensies daarover zijn behoorlijk divers. Iemand ziet het resultaat bijna onmiddellijk, maar iemand ziet helemaal niets. Er zijn beoordelingen dat de gezondheidstoestand integendeel is verslechterd. Men moet niet vergeten dat het gebrek aan biotine in het lichaam niet zo algemeen is. Daarom kan het nemen van dergelijke supplementen helemaal geen resultaten opleveren, maar dit is slechts een bewijs dat alles in orde is in het lichaam.

http://o-polze.com/biotin-biotin-polza-i-vred-dlya-organizma/

Het gevaar van biotine?

De eigenaar van de bedrijven "Iron Argument" en "Lyrics Fitness" Ilya Zvonarev

Vandaag toonde kanaal 1 het programma "Live Healthy" waarin kort de laatste informatie over biotine (ook bekend als vitamine B7, waarover je hier meer leest) is opgenomen - een populair product uit de categorie "nutricosmetics", die vrouwen vaak gebruiken voor om de conditie van het haar te verbeteren. De formulering klonk onheilspellend - "biotine kan de analyse van mensen VERNIETIGEN", omdat ze iemand bang kunnen maken, maar het moet meteen duidelijk worden gemaakt dat dergelijke krantenkoppen de wet van het genre zijn, een soort clickbate (iets wat hier nog meer te lezen is) is een soort van agressieve marketingtruc om je aandacht te trekken en tot het einde toe te kijken / lezen.

Tegelijkertijd is een onderwerp dat kort in het programma werd benadrukt duidelijk belangrijk, fris en relevant - de inname van biotine kan de troponinewaarden beïnvloeden. Troponine is een speciaal eiwit dat een van de markers is in de analyses die worden genomen om een ​​hartinfarct of coronaire hartziekte te bepalen (Malysheva zegt dat alle ambulanceploegen de troponin-test in Rusland uitvoeren, maar in Rusland, zoals ik het begrijp, niet zo ondubbelzinnig, wat over het algemeen kenmerkend is voor bijna alles in de wetenschap / geneeskunde). Ik zocht naar primaire bronnen waarnaar Malysheva verwees en vond de FDA-publicatie van 28 november 2017 - en hier zijn de korte conclusies in eenvoudige woorden:

1. Dit is geen studie dat biotine schadelijk is en niemand heeft het verboden in de Verenigde Staten, maar als je een troponinetest gaat doen en bovendien biotine inneemt, inclusief in de vorm van multivitaminesupplementen (het is aanwezig in bijna alle multivitaminecomplexen ), dan MOET uw arts dit op de hoogte brengen, omdat biotine de resultaten van deze test kan beïnvloeden (deze informatie moet in overweging worden genomen bij het interpreteren van de resultaten van deze tests en het uitvoeren van extra tests, bijvoorbeeld).

Ik merk op dat we niet moeten vergeten dat biotine ook wordt aangetroffen in gewoon voedsel, dus aan de vooravond van zo'n test zou ik overeat, bijvoorbeeld pinda's of andere producten rijk aan biotine, niet aanraden.

2. Het feit dat biotine de indices van troponine kan verminderen, waarvan de hoeveelheid toeneemt als reactie op fysieke / stressbelastingen bij mensen met een hartaandoening, kan onder andere zeggen dat de extra biotine-inname aan dergelijke mensen is aangegeven - niemand heeft deze context bestudeerd. en er is meer onderzoek nodig om de biotine-troponine-relatie te volgen. Dit is een interessante ontdekking en we zullen uitkijken naar verder onderzoek op dit gebied.

3. Ondanks het feit dat er additieven in de handel zijn met een dosering van biotine = 10.000 mcg (microgram, niet te verwarren met mg - milligram) en biotine - dit is een in water oplosbare vitamine die zich niet ophoopt in ons lichaam, maar gemakkelijk wordt geëlimineerd, zou ik NIET aanbevelen gebruik dergelijke doseringen zonder voorschrift van de behandelende arts. Als u geïnteresseerd bent in het geaccentueerde nutricosmetische effect van biotine, dan adviseren wij het gebruik van additieven waarbij 10 maal minder dosering = 1000 μg. Deze dosering is al hoog en voldoende (vergeet niet dat biotinedeficiëntie slechts één van de mogelijke oorzaken is van haarproblemen en "des te meer - hoe beter" niet het meest rationele principe is, de matige dosering en een geïntegreerde aanpak, bijvoorbeeld, hetzelfde collageen is beter toevoegen, maar niet verhogen van de dosering van biotine), en periodiek pauzeren van het nemen van biotine. Tegelijkertijd kunt u 1000 mcg om de andere dag of zelfs minder (bijvoorbeeld tweemaal per week) nemen, als u de dosering nog lager wilt verlagen.

Merk op dat de aanbevolen inname voor vitamines, inclusief biotine, in de Verenigde Staten, Rusland en Europa verschillend is en dat de doseringen het hoogst zijn in de Verenigde Staten. Daarom geven klanten-sporters de voorkeur aan Amerikaanse sportvitamines, omdat ze voor hetzelfde geld actievere ingrediënten krijgen, maar:

a) Personen die verhoogde fysieke inspanning (atleten) ervaren, hebben een verhoogde hoeveelheid micronutriënten nodig, wat niet het geval is bij gewone mensen.

b) Eén ding is om het tekort aan vitamines te elimineren en een heel ander om er een teveel van te vormen, vooral als je geen verhoogde behoefte hebt (er zijn veel verse groenten en fruit in de voeding, minimale stress, geen fysieke activiteit, enz., wat zelden gebeurt). voor een moderne persoon die in het noorden van ons land woont) of de voorwaarden voor assimilatie van deze hogere doseringen (banale eiwitdeficiëntie in de voeding, verstoring van het maagdarmkanaal, enzovoort) zijn niet gemaakt.

Geavanceerde westerse specialisten, bijvoorbeeld dermatoloog en PhD Richard Sher (link naar het artikel in de Huffington Post) bevelen een effectieve dagelijkse dosering van biotine aan voor een echte verbetering van haar, huid en nagels = 2500 mcg. 2,5 keer hoger dan de dagelijkse dosis biotine van Natrol, die voornamelijk aan ons wordt verkocht.

http://ironargument.ru/baza-znaniy/sportivnoe-pitanie-podrobnaja-informacija/opasnost-biotina/

Vitamine H - de voordelen en gunstige eigenschappen van biotine

Vitamine H (biotine, vitamine B7, co-enzym R) is een van de vitamines die niet alleen zorgt voor een goede interne gezondheid, maar ook het uiterlijk van de persoon beïnvloedt. Wilt u dat uw huid glad en zijdeachtig is en uw haar dik en glanzend? Niet nieuwerwetse geadverteerde producten zullen u helpen dit te bereiken, maar vitamine H, en dit zijn niet alle voordelen van biotine.

Wat is nuttig voor vitamine H?

Biotine is een van de belangrijkste deelnemers aan het metabolisme van koolhydraten, het is deze stof die in contact komt met insuline en het proces van glucoseverwerking start. Opgemerkt wordt dat het glucosemetabolisme bij patiënten met diabetes significant verbetert bij het nemen van vitamine B7. Het aanpassen van de bloedsuikerspiegel is niet de enige voordelige eigenschap van vitamine N. Biotine is essentieel voor een optimale werking van het zenuwstelsel, waarvan de cellen glucose nodig hebben, als de belangrijkste voedingsbron. Bij gebrek aan biotine is er een daling van de bloedsuikerspiegel en depressie van het zenuwstelsel. Er is prikkelbaarheid, nervositeit, vermoeidheid, slapeloosheid, die allemaal kunnen leiden tot een zenuwinzinking.

Deelname aan het metabolisme van biotine en eiwitten, helpt bij de vertering van eiwitten, en andere B-vitaminen (foliumzuur en pantotheenzuur, evenals cobalamine) verbetert de werking van het zenuwstelsel van het lichaam. Ook is vitamine H betrokken bij de afbraak van lipiden en helpt het vet in het lichaam te verbranden.

Zoals eerder vermeld, verwijst vitamine H naar de "schoonheidsvitamines" en is verantwoordelijk voor de afgifte van zwavelatomen aan de structuur van haar, huid en nagels, waardoor het optimale uitstekende uiterlijk wordt geboden. Ook normaliseert deze vitamine de activiteit van de talgklieren en beïnvloedt het vetgehalte van de huid. Met een tekort aan biotine, kunnen droge huid, blancheren, saaiheid en seborrhea zich ontwikkelen - de hoofdhuid afpellen.

Biotine is betrokken bij de bloedvorming, het is een actieve deelnemer in de synthese van hemoglobine, die zorgt voor de zuurstoftoevoer naar de cellen.

Synthese van biotine en bronnen van vitamine H:

Vitamine H komt voor in veel voedingsmiddelen: gist, lever, soja, eigeel, ongeraffineerde rijst en zemelen. De biotine-vorm die het meest door ons lichaam wordt opgenomen, wordt echter gesynthetiseerd door bacteriën die de gunstige microflora van onze darmen vormen. Daarom is het vermeldenswaard dat een tekort aan vitamine H op geen enkele manier verband kan houden met voeding, omdat de belangrijkste "fabriek" van biotine ons spijsverteringskanaal is. Om ervoor te zorgen dat het lichaam geen tekort heeft aan bepaalde vitamines en vitamine-achtige stoffen, is het noodzakelijk om de toestand van de darmmicroflora te controleren en er alles aan te doen om het normaal te houden. Het evenwicht tussen bacteriën kan gemakkelijk worden verstoord en de gezondheidstoestand kan verslechteren - alcohol, antibiotica en andere "schadelijkheid" kunnen de darmmicroflora drastisch verstoren en de gezondheid van de mens ondermijnen.

http://polzavred.ru/vitamin-n-polza-i-poleznye-svojstva-biotina.html

Voordelen van biotine en schade aan het lichaam

Vitamine B7 (vitamine H, medobiotine, biotine, co-enzym R)

Voor het eerst werd vitamine B7 in 1901 door de wetenschapper Wilders beschreven als een stof die nodig is voor de ontwikkeling van gistculturen. In de vrije kristallijne toestand werd de verbinding verkregen door F. Keglem pas in 1935 uit eigeel. Substantie gaf de naam "biotine" - "noodzakelijk voor het leven."

Co-enzym R (een andere naam voor biotine) is betrokken bij vele processen van huid- en zenuwmetabolisme. Van nature is het een krachtige katalytische stof.

Fysische en chemische parameters van de verbinding

In de vrije toestand is vitamine H een kristallijne verbinding, goed oplosbaar in waterige media. Het is een zeer actieve substantie.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B7

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan biotine omvatten:

• eierdooiers,
• gist
• sojabonen,
• tomaten,
• noten,
• champignons,
• granen,
• wortelen,
• aardappelen,
• kwark,
• zure room
• crème
• aardbeien,
• nieren en lever.

Hoe vitamine B7 in voedingsmiddelen te conserveren

Vitamine B7 is onder ongunstige omstandigheden vatbaar voor vernietiging. Dus, om meer vitamine B7-producten te behouden, is het beter om te bevriezen in plaats van te onderwerpen aan inblikken.

Een nadelig effect op het gehalte aan vitamine B7-verlengde weekproducten in waterige oplossingen. Het wordt aanbevolen om producten te bewaren die niet in een snede zijn, maar in de hele staat, en het is beter om ze niet lang te bewaren, zelfs niet in de koelkast.

Vermindert aanzienlijk de hoeveelheid stof in het roosteren van het product - het is beter om dit type behandeling te vervangen door in de schil onder het deksel te koken. Bakken heeft geen significant effect op de resterende hoeveelheid biotine.

Voorbereiding op hoge biotines

Bij onvoldoende inname van biotine met voedsel kan de inhoud ervan in het lichaam worden verhoogd door medicijnen te nemen met hogere doseringen van de stof. Er zijn veel minerale complexen die de dagelijkse behoefte aan een vitamine kunnen bieden.

In afgewerkte vorm wordt de stof afzonderlijk geproduceerd - onder de handelsnaam "Biotin". Het medicijn heeft verschillende vormen van afgifte: capsules, tabletten en oplossingen voor injectie. In het geval van de eerste twee vormen wordt het geneesmiddel eenmaal daags voor de maaltijd ingenomen. Gewoonlijk wordt de therapeutische dosis ingesteld op 5 mg per dag. In geval van meer ernstige afwijkingen (zoals enzymatische deficiëntie of malabsorptie), kan de dosering worden verhoogd tot 20 eenheden volgens de aanbeveling van de arts. Het beloop van vitamine-suppletie is meestal niet langer dan een maand.

Doorgaans worden injecties gegeven aan mensen met darmproblemen. De ampulvorm van de substantie wordt eenmaal per dag intramusculair toegediend. Eén ampul is genoeg. Als een extern gebruik van vitamine wordt verondersteld, vooral bij de behandeling van haarafwijkingen, wordt een opgeloste stof in de gestoomde huid gewreven en gedurende ongeveer 3-4 minuten gemasseerd. De optimale dosering is 2 ml.

Ampullestof bestrijdt ook effectief ontstekingen en huiduitslag. Bij langdurig gebruik heeft het een liftend effect.

Analoga van dit medicijn kunnen dienen als Medobiotin en NeoVital Biotin 0,1%.

De ontvangst van een stof heeft een aantal indicaties. Deze omvatten:

• avitaminosis co-enzym R;
• afwijkingen in het maagdarmkanaal;
• diabetes;
• dieet;
• antibiotica nemen;
• droge en langzame haargroei;
• zenuwafwijkingen;
• maladsorptiesyndroom;
• dermatitis.

Aanzienlijke contra-indicaties inname van vitamine H is dat niet. Het moet met de nodige voorzichtigheid worden ingenomen tijdens de zwangerschap en wanneer het lichaam overgevoelig is voor de stof.

Vitamine H is te vinden in sommige haarshampoos. Ook bevatten een aantal vitaminecomplexen een stof als een van de componenten van groep B.

Noodzakelijke dagelijkse doseringen van co-enzym R

De gemiddelde dagelijkse inname van biotine voor volwassenen varieert van 25-30 microgram tot 110 microgram. De behoefte aan een vitamine kan variëren afhankelijk van de fysieke conditie van de persoon en zijn werkelijke leeftijd.

Functies van vitamine H, gunstige eigenschappen

Verhoogd gebruik van biotine is geïndiceerd voor mensen met diabetes mellitus van elk stadium, mycoses, epileptica, baby's, zwangere vrouwen en diegenen die, als gevolg van het nemen van antibiotica, de normale werking van de lichaamseigen flora verstoren.

Biotine is betrokken bij bijna alle metabolische processen in het lichaam, stabiliseert en normaliseert ze. Aldus verbetert het metabolisme van lipiden, eiwitten en koolhydraten.

Vitamine B7 is onmisbaar voor de synthese van vetzuren van het lichaam, zorgt voor de juiste groei van nieuwe cellulaire systemen, verbetert de conditie van haar en huid. Zenuwactiviteit is genormaliseerd: beenmergweefsels en zenuwvezels worden genezen. Adequaat gebruik van biotine kan spierpijn verminderen.

Vitamine H is ook nuttig voor de enzymatische functie van het lichaam: het neemt deel aan negen enzymatische processen. De stof ondersteunt de normale omgeving in de darmholte.

De functies van vitamine B7 omvatten ook:

• deelname aan de schildklier;
• interageert met insuline en normaliseert de bloedsuikerspiegel;
• activering van ascorbinezuur;
• controle op gluconeogenese;
• stimulatie van de synthese van rode bloedcellen;
• participatie in de vorming van DNA-moleculen;
• het waarborgen van de synthese van hemoglobine.

Vitamine B7 is ook goed voor haar. De stof wordt gebruikt als een tonicum voor de haarzakjes. Co-enzym heeft een positief effect op het haar, hydrateert ze en voorkomt de ontwikkeling van vroeg grijs haar. Vitamine H beïnvloedt ook de secretie van de talgklieren van de huid - als ze hyperactief zijn, hun activiteit remt, als ze inactief zijn - stimuleert het de productie van talg. De verbinding helpt bij de bestrijding van roos, dermatitis en eczeem van de epidermis.

Co-enzym R kan oraal worden ingenomen of worden toegevoegd aan geneesmiddelen, shampoos en zalven voor uitwendig gebruik.

Het schadelijke effect van vitamine B7

Vanwege de volledige wateroplosbaarheid van een stof heeft de receptie geen uitgesproken negatieve effecten. De stof moet met voorzichtigheid worden gebruikt voor mensen die lijden aan individuele intolerantie voor de stof en allergieën. Manifestaties van overgevoeligheid kunnen een kleine uitslag en urticaria zijn.

Vitamine B7 Absorptie

Co-enzym R is zeer goed verteerbaar van voedsel. Bovendien, zoals sommige onderzoeken hebben aangetoond, wordt een bepaalde hoeveelheid van de verbinding in de menselijke darm gevormd.

Er zijn stoffen die de verteerbaarheid van de stof beïnvloeden. Aldus bevat het rauwe eiproteïne een speciale substantie avidine, dat een antagonist tegen biotine is, waardoor de absorbeerbaarheid van de laatste in de bloedbaan wordt geblokkeerd. Het hittebehandelde eiwit als gevolg van denaturatie interfereert niet met de absorptie van vitamine B7 - avidine in de samenstelling van het verwerkte eiwit wordt vernietigd.

Een vertraging van de absorbeerbaarheid van een vitamine kan bijdragen aan de consumptie van verwarmde of geoxideerde vetten. Zwavelbevattende preparaten en sacharine hebben een soortgelijk effect.

Continu alcoholmisbruik kan ook een negatief effect hebben op het gehalte van de stof in het lichaam.

Niet genoeg vitamine H

Biotinedeficiëntie in het lichaam treedt op met de manifestatie van een aantal symptomen. Deze omvatten:

• lagere bloeddruk;
• psychische stoornissen;
• verminderde spier- en vasculaire tonus;
• verstoring van metabolische processen;
• groeiachterstand;
• manifestatie van bloedarmoede;
• bleekheid van de tong;
• huiduitslag;
• langzamere haargroei, verslechtering;
• prikkelbaarheid;
• slaperigheid;
• spierpijn, zwakte;
• verhoogde bloedsuikerspiegel;
• misselijkheid, gebrek aan eetlust.

Biotine-hypervitaminose

Een overmaat aan vitamine B7 is mogelijk in het lichaam, hoewel dit fenomeen zelden wordt waargenomen, omdat de vitamine wordt opgelost en uitgescheiden met biologische vloeistoffen. Bij het binnenkomen van het lichaam in doseringen die verschillende keren hoger zijn dan aanbevolen, kunnen de volgende symptomen optreden:

• significante verbetering van de kwaliteit van haar en nagels;
• verhoogde urinaire frequentie;
• overmatig zweten.

Tabletten worden niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 12 jaar oud. Bij een overdosis kan er een toename zijn in de bloedsuikerspiegel en hypervitaminose voor ascorbinezuur.

De interactie van biotine en andere verbindingen

Met een gemiddelde dosering van stoffen werkt biotine goed samen met het mineraal magnesium en andere B-vitamines, vooral B5, B9 en B12.

Vitamine B7 heeft een negatief effect op antibiotica, langdurig gebruik van suikervervangers (saccharine) en zwavelbevattende geneesmiddelen. Dit gebeurt als gevolg van de verslechtering van de darmfunctie en als gevolg daarvan een verminderde verteerbaarheid en synthese van co-enzym R.

Conserveringsmiddelen vernietigen het grootste deel van de binnenkomende vitamine B7 (vooral stoffen van het formulier E221-E228).

De biobeschikbaarheid van biotine wordt verminderd bij gelijktijdig gebruik met stoffen die valproïnezuur bevatten, maar wanneer het samen met vitamine H wordt ingenomen met anticonvulsiva, neemt de werkzaamheid van biotine af.

Vitamine B7 heeft een significant effect op de stofwisselingsprocessen van het menselijk lichaam. Zonder voldoende gebruik zijn de huid en mentale processen van het lichaam verstoord en kunnen bloedarmoede en zwakte ontwikkelen. Vooral voorzichtig voor voldoende inname van vitamine H moet zwangere en zogende vrouwen worden gecontroleerd.

sluit onderwerp:

Vitamine A (Retinol): kenmerken, effecten op het lichaam, bronnen

Vitamine B5 (pantotheenzuur, calciumpantothenaat)

Vitamine B8 (Inositol): belangrijke eigenschappen, voordelen en schade aan het lichaam

Vitamine B9, foliumzuur: beschrijving, belangrijke eigenschappen

Vitamine Q (ubiquinone): beschrijving, gebruik, bronnen, dosering

De rol van magnesium in het menselijk lichaam. Bronnen, normen

De rol van natrium in het menselijk lichaam. Bronnen, normen

Vitamine B7 (biotine) voordeel en schade, contra-indicaties, waarvoor het lichaam van vrouwen nodig is, vooral tijdens verschillende cycli.

beschrijving

B7, H of biotine - behoort tot vitaminegroep B. Het is een co-factor voor het lichaam en helpt bij het metabolisme van vet en leucine en glucogenese.

Biotine is een werkzame stof die de enzymen binnengaat die verantwoordelijk zijn voor de eiwit- en vetbalans. Door deel te nemen aan de synthese van glucokinase, helpt het bij het reguleren van het metabolisme van koolhydraten in het lichaam.

Biotine - Vitamine B7 (H) is uitermate belangrijk voor de pancreas en lever. Werken met insuline - een pancreashormoon, verbetert de regulatie van koolhydraten in het lichaam.

Zijn deelname aan de afscheiding van glucokinase is noodzakelijk voor het lichaam. Het wordt geproduceerd met de deelname van biotine geaccumuleerd in de lever.

Je hebt ook biotine nodig om koolhydraten te maken die worden verzameld in de lever en spieren - glycogeen. En vervolgens, en hun assimilatie door het lichaam, wat leidt tot de transformatie van 72% van de aminozuren. Het is noodzakelijk om de bloedglucose te stabiliseren. Als gevolg hiervan is B7 de belangrijkste vitamine voor diabetici en niet alleen.

Samen met andere vitamines uit de B-groep, namelijk B12, pantotheenzuur en foliumzuur, helpt biotine om eiwitten op de juiste manier te assimileren. Tegelijkertijd is het nodig voor het verbranden van vet en de daaropvolgende ontbinding.

Kan ik afvallen van biotine?

Hardlopen en andere fysieke oefeningen dragen ook bij tot gewichtsverlies.

300 microgram biotine per dag is de norm voor een gemiddelde persoon die afscheid wil nemen van overgewicht.

Door te participeren in het metabolisme van zowel koolhydraten en eiwitten als vetten, helpt biotine om af te vallen met het juiste dieet, levensstijl en vooral - het gebruik wordt strikt gereguleerd door de arts.

Biotine in capsules te koop als voedingssupplement. Hij heeft ook in verschillende voedingsmiddelen die we gewend zijn.

Afzonderlijk zijn er producten met een speciaal verhoogd niveau van biotine. Voor een gewoon persoon is 30-100 microgram per dag voldoende.

Deze hoeveelheid is volledig bedekt met normaal voedsel en de synthese van biotine in het lichaam.

Daarom zijn het voor het verhogen van de hoeveelheid voedingssupplementen en een speciaal dieet noodzakelijk.

Biotine - heeft een hoog niveau van overdosis. Om bijwerkingen aan te tonen, moet u de dagelijkse snelheid minstens 100 keer overschrijden. Aan de andere kant. Biotine - geen magische manier om af te vallen.

Het werkt alleen met normale voeding en fysieke activiteit. Bijvoorbeeld, een persoon die biotine consumeert en een wandeling van 3-4 km per dag maakt, krijgt een stabiel effect en verliest gewicht.

Biotine bij multiple sclerose

Multiple sclerose ontwikkelt zich met schade aan de mantel van zenuwvezels die bestaat uit myeline. Biotine - verbetert hun metabolisme. Vitamine B7 versnelt de productie van myeline, waardoor de werking van het gehele zenuwstelsel verbetert en bijgevolg de ontwikkeling van multiple sclerose wordt vertraagd. Ook onderdrukt biotine de symptomen van deze pathologie.

Studies hebben het effect van biotine aangetoond: met een regelmatige consumptie van tien keer de dagelijkse norm, werden de symptomen van multiple sclerose minder uitgesproken. Gevoelens van pijn zijn afgenomen en de energiecomponent van het metabolisme is genormaliseerd.

In Frankrijk duidden patiënten op een verbetering van het gezichtsvermogen met een verhoging van de dosis vitamine B7. Ook werden tijdens experimenten in Canada verbeterd zicht en de eliminatie van gedeeltelijke verlamming opgemerkt. Tegelijkertijd verbeterde 91% van de patiënten als gevolg van alle experimenten klinische indicatoren.

Wat is er zo nodig voor het lichaam van een vrouw?

Het mannelijk lichaam accumuleert gemiddeld 25% meer glucose. Gemiddeld is de maximale hoeveelheid glucose in het vrouwelijk lichaam - 300 g, waardoor de reserves snel uitgeput raken en het suikergehalte in het bloed begint te dalen.

De gevolgen zijn nervositeit, prikkelbaarheid, depressie, verminderde prestaties en slapeloosheid. Daarom is het erg belangrijk voor een vrouw om een ​​dagelijkse inname van biotine van 150-300 microgram te consumeren.

Het stabiliseert de bloedsuikerspiegel. En gezien de deelname van biotine aan de afbraak van vet, zal het gewichtstoename voorkomen.

Biotine tijdens zwangerschap

Er zijn geen specifieke vereisten of vereiste dosis biotineconsumptie tijdens de zwangerschap.

Maar aangezien biotine buitengewoon belangrijk is voor de spijsvertering en het metabolisme, is het noodzakelijk om zich strikt aan het consumptieniveau te houden.

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om een ​​stabiel glucosegehalte te behouden.

Daarom zal het nuttig zijn voor de algemene toestand van het lichaam om 250 - 400 microgram biotine per dag te consumeren, zowel tijdens de zwangerschap als tijdens het geven van borstvoeding.

Symptomen van biotine-tekort

Huidproblemen - het eerste teken van een tekort aan vitamine B7. Pallor, droogheid en peeling, evenals periorale dermatitis en gladde bleke tong zijn duidelijke tekenen van een tekort aan biotine.

Met een verdere afname van de hoeveelheid verschijnen conjunctivitis, misselijkheid, verlies van eetlust, misselijkheid, algemene zwakte, depressie, slaperigheid, ataxie, spierpijn, haaruitval en hypotensie. Het niveau van cholesterol, suiker en bloedarmoede neemt ook toe.

Biotinedeficiëntie kan erfelijk zijn. En het zal onmiddellijk en later verschijnen. Gevolgen - problemen met de coördinatie van bewegingen, de moeilijkheid van het leren, de vertraging van de ontwikkeling en convulsies.

Dagelijkse biotine snelheid:

• Volwassen man - 100-200 mcg;
• Volwassen vrouw - 150-300 mcg;
• Een vrouw tijdens de zwangerschap - 250 - 400 mcg;
• Kind - 50-150 mcg;

Bij een uitgebalanceerd dieet krijgt een persoon 150-300 μg biotine.

Hoe lang kun je biotine innemen?

De receptie van biotine is noodzakelijk voor zijn aangeboren tekort of zwangere vrouwen.

In het eerste geval is inname van biotine constant noodzakelijk of na overleg met een arts, kunt u een speciaal dieet volgen met producten die vitamine N bevatten.

Vrouwen moeten biotine consumeren tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

Bijwerkingen en biotine-overdosis

Overdosering met biotine is niet mogelijk. Het wordt op natuurlijke wijze uitgescheiden. Alle overtollige biotine wordt geëlimineerd met urine en zweet.

Daarom kan, zelfs bij het snel consumeren van grote hoeveelheden, slechts licht zweten en de drang om te urineren optreden.

Acne van biotine

Het uiterlijk van acne van biotine is onmogelijk. Horen hierover was te wijten aan het feit dat vitamine H vaak wordt gebruikt in sportvoeding. Het uiterlijk van acne wordt veroorzaakt door andere componenten van deze producten.

conclusie

Biotine, vitamine 7 of vitamine H is een stof die nodig is voor de stofwisseling. Het neemt deel aan de assimilatie van alle voedselcomponenten en verbetert de glucosebalans.

Biotine - belangrijk voor diabetici, patiënten met een tekort aan biotine en vertraagt ​​de ontwikkeling van multiple sclerose. In alle andere gevallen - genoeg om normaal te eten.

Biotine behoort tot de in water oplosbare vitamines van groep B. Het nestelt zich niet op in ons lichaam, dus u moet dagelijks producten met deze vitamine eten. Het wordt ook vitamine H of co-enzym R genoemd.

De dagelijkse behoefte aan een volwassene is 50 mg, een kind is van 10 tot 50 mg. Als de intestinale microflora van een persoon gezond is, dan is biotine dat er wordt geproduceerd voldoende. Daarom is het erg handig om kefir te drinken, zuurkool te eten en andere producten die de gezondheid van de maag verbeteren en nuttige micro-organismen erin ondersteunen.

Tekenen van biotine-tekort:

• Droge, ongezonde huid.
• Huidletsels op de armen en benen.
• Slaperigheid, lethargie, depressie.
• Zwakte en pijn in de spieren.
• Hoge bloedsuikerspiegel en cholesterol.
• Vroegtijdige veroudering.
• Zeer lage druk.
• Gebrek aan eetlust.
• Emetic dringt aan.
• Bloedarmoede.
• Slechte haarconditie.
• Langzame groei bij kinderen.

De lijst met deze symptomen geeft duidelijk aan dat het gebrek aan biotine een zeer negatief effect heeft op de menselijke gezondheid. De redenen voor het ontbreken van biotine kunnen verschillen. Van erfelijk tot ondervoeding. Zo remt saccharine bijvoorbeeld de synthese van biotine, heeft het ook een negatief effect op de absorptie en het metabolisme. Rauw eiproteïne interageert met biotine, waardoor de verteerbaarheid wordt aangetast. Producten met conserveermiddelen E221 - E228 vernietigen biotine. Alcoholmisbruik, onevenwichtige voeding, antibiotica hebben ook een negatief effect op vitamine H en de synthese ervan.

Om over 30 dagen af ​​te vallen, moet je 3 belangrijke processen toepassen: voorbereiding..

Gezond, zijdeachtig, dik, sterk haar is de verdienste van biotine. Zelfs zonder dit is er geen volledige koolstofuitwisseling. Het is deze vitamine die de bloedsuikerspiegel regelt. Het is waargenomen dat wanneer diabetici vitamine B7 nemen, het glucosemetabolisme aanzienlijk verbetert. En als we er rekening mee houden dat de cellen van het zenuwstelsel werken dankzij glucose, dan is biotine ook verantwoordelijk voor de juiste werking, onze stemming en prestaties.

Biotine helpt bij het verteren van eiwitten, verbrandt vet, reguleert de activiteit van de talgklieren, levert haar en nagels met zwavelatomen.

Wat bevat biotine

Hoe het gebrek aan deze vitamine te vullen? Het zit in veel producten. De meeste biotine in de lever, nier, bloemkool, gist, peulvruchten en noten. In een kleinere hoeveelheid, maar toch zit het in de dooiers van eieren, avocado's, spinazie en paddenstoelen, evenals in gewone zonnebloempitten.

Vitamine H is te vinden in een grote lijst met producten. Maar het wordt veel beter opgenomen door het menselijk lichaam die vorm van vitamine H, die wordt gesynthetiseerd door de bacteriën die de darmmicroflora vormen. Het is om deze reden dat het gebrek aan biotine niet te wijten is aan een onjuist dieet, maar de oorzaak is van het falen van het spijsverteringsstelsel. Zij is de fabrikant van deze stof.

Om een ​​tekort aan biotine in het lichaam te voorkomen, is het ten eerste noodzakelijk om bij te dragen aan de goede werking van het spijsverteringsstelsel, om de darmmicroflora te normaliseren. Meestal zijn mislukkingen in dit systeem het gevolg van ondervoeding, alcoholinname in grote hoeveelheden. Overtredingen kunnen ook worden veroorzaakt door een antibioticabehandeling. In het laatste geval is het noodzakelijk om alle vereisten te volgen van specialisten die, in combinatie met medicijnen, verschillende hulp- en beschermingspreparaten voorschrijven, bijvoorbeeld yoghurt met bifidobacteriën.

Kan biotine schadelijk zijn?

Overdosering met biotine gebeurt niet, het is niet schadelijk voor het lichaam. Maar wanneer u medicijnen gebruikt die deze vitamine bevatten, is het beter om de instructies en instructies van de arts te volgen.

Negatieve effecten na inname van biotine waren in geïsoleerde gevallen. Wanneer u het voor een lange periode gebruikt, kunt u dergelijke problemen krijgen:

• Uitslag op de huid.
• Zweten wordt overvloediger.
• Als een persoon besmettelijke ziektes heeft tijdens het gebruik van biotine, kunnen ze erger worden.
• In zeldzame gevallen vertraagt ​​de insulineproductie een beetje, wat leidt tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel.

Deze problemen zijn uiterst zeldzaam. Sommigen van hen zijn meer op theorie gebaseerd dan in de praktijk.

Vrouwen in positie, moeders die borstvoeding geven en kinderen jonger dan 12 jaar worden aangeraden vitamine H in te nemen op advies van een specialist.

Tip! Biotinesupplementen zijn speciaal in sommige landen als biotine vrijgegeven. Maar de recensies daarover zijn behoorlijk divers. Iemand ziet het resultaat bijna onmiddellijk, maar iemand ziet helemaal niets. Er zijn beoordelingen dat de gezondheidstoestand integendeel is verslechterd. Men moet niet vergeten dat het gebrek aan biotine in het lichaam niet zo algemeen is. Daarom kan het nemen van dergelijke supplementen helemaal geen resultaten opleveren, maar dit is slechts een bewijs dat alles in orde is in het lichaam.

Biotine, ook bekend als vitamine H of vitamine B7, ook bekend als co-enzym P, is een in water oplosbare stof die actief betrokken is bij veel van de processen die plaatsvinden in ons lichaam, evenals bij de synthese van de belangrijkste biologisch actieve componenten. In een bepaalde hoeveelheid wordt het geproduceerd door onze darmmicroflora, maar als het wordt vernietigd, kan er een tekort aan biotine zijn, wat gepaard gaat met bepaalde gezondheidsproblemen.

Biotine is een geweldig welzijn, maar ook gezond haar, huid en nagels

Dus waarom heeft ons lichaam biotine nodig? Als we in detail kijken naar de rol die het speelt, dan kunnen we verschillende processen onderscheiden die op een of andere manier beïnvloed zijn door deze stof:

• normaliseert het proces van celgroei en -deling;
• betrokken bij het metabolisme van eiwitten en vetten;
• stimuleert de synthese van ascorbinezuur en glucose;
• verbetert de loop van koolhydraatmetabolisme;
• verlicht spierpijn;
• helpt bij het elimineren van dermatologische problemen;
• voorkomt kaalheid;
• neemt actief deel aan de vorming van nuttige intestinale microflora.

Zo worden de voordelen van biotine duidelijk. Het helpt het immuunsysteem te versterken en de afweer van het lichaam te handhaven. Bovendien, met voldoende inname van deze stof is er een significante verbetering in de basisfuncties van het zenuwstelsel, terwijl met zijn tekort een persoon snelle vermoeidheid, ernstige prikkelbaarheid in de afwezigheid van redenen, een merkbare verslechtering van de slaapkwaliteit, zelfs slapeloosheid en nervositeit en angst kan opmerken.

Biotine helpt om stemming te normaliseren, bespaart tegen stress en depressie

Tip! Biotine wordt beschouwd als een van de belangrijkste deelnemers aan het koolhydraatmetabolisme en kan daarom bijzonder nuttig zijn bij diabetes. Volgens onderzoek, met voldoende gebruik van de belangrijkste bronnen, begint het proces van glucoseverwerking!

Haarvoordelen

Maar biotine heeft de grootste populariteit verdiend als een uitstekend haarverzorgingsproduct. Deze stof is een directe leverancier van zwavel, waarvan de elasticiteit en het uiterlijk van elk haar en de gezondheid van de hoofdhuid afhangen. Door zijn eigenschappen reguleert biotine de talgklieren en helpt zo schilfering, jeuk en irritatie te voorkomen. Bovendien biedt het preventie van roos, seborroe en is het betrokken bij de vorming van haarzakjes.

De belangrijkste functies die biotine uitvoert om gezond haar te verzekeren zijn als volgt.

1. Zoals u weet, heeft normale haargroei zuurstof nodig, voor het transport waarvan rode bloedcellen verantwoordelijk zijn. De rode bloedcellen van de hoofdfunctie kunnen echter alleen functioneren met de ondersteuning van een dergelijke vitamine als biotine.
2. Bovendien is glucose ook betrokken bij het functioneren van de haarzakjes, wat hen op hun beurt de nodige hoeveelheid energie verschaft. Biotine, door het insulinemetabolisme te stimuleren, helpt koolhydraten om te zetten in glucose, later in energie en wordt aan elke haarbol toegediend.
3. Een van de samenstellende delen van het haar is keratine - een speciaal eiwit dat ze flexibel maakt en ze beschermt tegen de schadelijke gevolgen van de omgeving. Biotine reguleert de keratineproductie in de optimale hoeveelheid.

Vaak worden vitaminen die biotine bevatten voorgeschreven voor verschillende ziekten van de hoofdhuid, evenals om de conditie van het haar te verbeteren: met overmatige droogheid, verhoogde vettigheid, verlies en zelfs met het vroege verschijnen van grijs haar.

Biotine heeft een gunstig effect op de vorming van haarzakjes en haargroei.

Vitamine B7-tekort: symptomen en oorzaken

Als biotine niet in de vereiste hoeveelheid in het lichaam wordt gegeven, kan dit problemen met zich meebrengen als:

• verslechtering van het glucosemetabolisme;
• verhoogde cholesterolniveaus;
• bloedarmoede;
• algemene zwakte;
• eetluststoornissen;
• slaperigheid als je niet snel in slaap kunt vallen;
• apathie;
• misselijkheid;
• haaruitval;
• overtreding van de talgklieren.

Deze situatie kan om verschillende redenen optreden. Biotinedeficiëntie treedt op vanwege het misbruik van alcoholische dranken, die eenvoudigweg de opname van vitaminen, mineralen en andere biologisch actieve stoffen belemmeren, zelfs als ze het lichaam binnendringen. Vaak gebeurt dit ook wanneer de darmmicroflora wordt vernietigd, bijvoorbeeld na langdurige therapie met antibiotica. Dergelijke medicijnen kunnen elke bacterie vernietigen, en nuttige medicijnen vormen daarop geen uitzondering.

Om biotine-deficiëntie te voorkomen en gezondheidsproblemen te voorkomen, moet u weten welke producten het bevat. De belangrijkste bronnen zijn:

• noten;
• gekookte eierdooier;
• bonen;
• haver;
• tarwe;
• rijstzemelen;
• lever;
• nier;
• gist;
• melk;
• spinazie;
• kool;
• bieten;
• champignons;
• witte champignons;
• aardbeien bladeren;
• bosbes bladeren;
• bananen.

Tegelijkertijd is het echter wenselijk om niet alleen te weten waar biotine zich bevindt, maar ook wat de normale absorptie ervan kan voorkomen. De concentratie van deze stof kan dus de momenteel populaire E221-228-conserveermiddelen, die in veel voedingsmiddelen aanwezig zijn, verminderen. Bovendien moet rekening worden gehouden met het vermogen van eiwit om de normale absorptie van biotine door de bloedbaan van het lichaam te voorkomen.

Het is belangrijk! Als u een gezonde darm heeft en normaal eet, mag u geen tekort aan biotine hebben!

Naast voedsel van vandaag zijn er andere bronnen van biotine. Dit zijn zogenaamde biologische actieve additieven. Hun gemak ligt in het feit dat ze correct kunnen worden gedoseerd zonder speciale berekeningen.

Bovendien is vitamine B7 in dit geval al in de optimale omgeving geplaatst voor zijn absorptie.

Het is belangrijk! Onthoud echter dat het nemen van voedingssupplementen noodzakelijkerwijs moet worden gecoördineerd met een specialist!

Heel vaak zijn consumenten geïnteresseerd in het nemen van biotine voor dit of dat doel. Gezien het laatste medische onderzoek, kan men het volgende zeggen:

• Als het gebruik van biotine wordt geassocieerd met specifieke problemen waarvoor behandeling nodig is, bijvoorbeeld overmatig haarverlies of seborrhea, schrijft de behandelend arts in dergelijke situaties gewoonlijk ongeveer 10-15 mg vitamine B7 voor - dit is de dagelijkse norm;
• met constante fysieke inspanning om spiermassa op te bouwen om de negatieve effecten van overtollig eiwit per dag te compenseren, volstaat het om 0,6-1 mg biotine te nemen;
• wanneer u biotine gebruikt voor profylaxe of voor minder ernstig haarverlies, is de optimale dosering 5 mg per dag.

De laatste dosering is veilig en kan niet leiden tot een teveel aan vitamine B7 in het lichaam.

Aanbeveling! Let bij het kopen van biotineproducten op de dosering van deze vitamine in één eenheid van het geneesmiddel (capsule, tablet). Dit komt door het feit dat niet altijd in één dosis het noodzakelijke deel van deze stof zal zijn!

Op de markt van vandaag kunt u ook veel biotine-shampoos vinden, waarvan de actie gericht is op het voorkomen van haaruitval. Men mag echter geen speciaal effect verwachten wanneer alleen een oppervlakkig middel wordt gebruikt, omdat vitamine B7 niet wordt geabsorbeerd wanneer het door het lichaam op het haar wordt aangebracht. Het gebruik van dergelijke shampoos is wenselijk om te combineren met een speciaal dieet dat gericht is op het vullen van de biotinedeficiëntie. Alleen op deze manier kunt u uw lichaam helpen herstellen en het verlies van nuttige stoffen aanvullen.

Het is belangrijk! Onthoud dat gezond haar alleen kan worden verkregen als het voldoende van binnenuit wordt gevoed, dat wil zeggen, met de algemene gezondheid van het lichaam!

Overdosering met biotine, die gepaard gaat met bijwerkingen, is een zeer zeldzaam verschijnsel, omdat het overschot van nature wordt verwijderd uit ons lichaam (met urine). In sommige gevallen kan met ongecontroleerde inname van geneesmiddelen van deze vitamine worden waargenomen:

• toegenomen zweten;
• huiduitslag;
• exacerbatie van bestaande infectieziekten;
• insuline stoornis;
• verhoogde glucosespiegels;
• verhoog de frequentie van urineren.

Als deze symptomen optreden, moet u stoppen met het gebruik van biotine en een arts raadplegen.

Met betrekking tot contra-indicaties voor het gebruik van biotine, omvatten deze de leeftijd van de kinderen tot 12 jaar, evenals hun onthaal zonder de benoeming van een specialist tijdens zwangerschap en borstvoeding.

http://vred-ili-polza.ru/biotin-pol-za-i-vred-dlya-organizma.html